ダイエット ★★☆自転車ダイエット☆★★158kg

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1 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 13:24:06.80 ID:5gD4Gvqo.net
※前スレ
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1527157531/

2 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 13:57:47.73 ID:e1zwx0NZ.net


3 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 14:06:14.15 ID:oSyatBQD.net
BCAAと比べたら、VAAMの方がクソ高いだろ

4 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 14:27:01.19 ID:frBpOl+G.net
>>3
水分補給のヴァームウォーターパウダーは近所の薬局で500cc分70円以下だよ

評判が良いみたいなので安いbcaaの商品名を教えて!

5 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 14:37:55.19 ID:++HjIoKc.net
管理栄養士の俺から情報あげちゃう。アミノ酸類のサプリは「身体に有益な作用があった」っていう研究結果は未だにない。スポーツ栄養士会でもアミノ酸類のサプリの摂取は効果がないに等しいとされてて推奨されてない。お金の無駄ってことですね。

6 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 14:53:25.03 ID:FXbD199H.net
空腹でチャリ乗る時はおまじない程度にBCAAを二錠ほど飲んでる

    
7 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 14:54:11.64 ID:HRvk5mBQ.net
味が美味しければムダってことはないでしょw

8 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 16:25:56.59 ID:IhjqdGu4.net
栄養関係の研究結果なんてコロコロ変わってんじゃん
何も信用できんわ

9 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 19:20:54.37 ID:nWMYQsuK.net
しかも日本の知識なんてめちゃくちゃ遅れてるからな
いまだにプロテイン摂取のゴールデンタイムとか信じてる管理栄養士なんかもいたし

10 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 19:28:44.69 ID:Lc0iEulM.net
アミノ酸サプリは効果が無い(効果が無いとは言ってない)

11 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 20:16:30.57 ID:vAgvGP1l.net
>>8
林修の番組で栄養士が、
「炭水化物抜きダイエットは意味ありません(ここは正しい)。
なぜなら、炭水化物は分解されたら炭素と水になるだけです。(暗に、炭水化物は炭と水を摂っているだけ、と)」

林修はそう言われて、
「ああ、確かにそうですね」と納得していた。
おいおい、有機化学の初歩だろうが。文系でも高校で化学やっただろうに。

12 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 20:55:38.18 ID:QDy7ElAh.net
>>10
意味が分からん

    
13 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 21:30:45.86 ID:ahwzHeAi.net
確かにゴールデンタイム然りコロコロ変わるイメージはある

>>9
海外は進んでるの?

14 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 21:35:26.30 ID:g4oYIVoX.net
いいからバランスよく食えよと。

15 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 22:13:15.89 ID:PoA6jb5/.net
ローカーボ食品とローラーでガンガン体重落ちてる(o^_^o)

16 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 22:28:40.07 ID:gBGpgBi9.net
最近は夜ばかり走ってる
昼は暑くて走れないし、朝は老人だらけで危なすぎる。。。

17 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 22:35:11.59 ID:U0tBtYO7.net
>>5
ふ〜ん
昔、燃焼系アミノ酸ってCMが話題になったドリンクがあったけど特に意味も無く箱買いして一夏毎日飲んでたら数ヶ月後にマジ痩せしてて驚いた事がある
学者が解明出来ないから効果が無いって結論はどうかね?
こんなトコで無駄とか言ってるなら販売してる企業を詐欺として告発するとか行政指導でもしろよ

18 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 22:48:38.37 ID:g4oYIVoX.net
まあエネルギー補給の糖質系、熱中症予防の電解質系に比べるとアミノ酸系サプリはまだ研究途城なのかもね。
確かに栄養系はコロコロ覆されるから困っちゃうねw
とにかくバランスよく食べて有酸素運動しとけばいいんじゃない。あと塩分控えめで。

19 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 23:23:02.78 ID:paDtmdVR.net
専門家に立ち向かうど素人たち勇敢だな

20 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 23:28:45.26 ID:rZDCKRsB.net
チャリ用の半袖のジャージ買ったんだが、これシャツの上に着たらその分暑くなるだけじゃないか

21 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 23:36:59.76 ID:paDtmdVR.net
>>6
そうそう。あなたのような考えで飲むのが正しい!気持ちの支えにはなりますよ。それはそれでパフォーマンス上がると思う笑。とりあえず効果がないことは是非知ってほしいなあ。

22 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/03(金) 23:39:34.10 ID:Cd7iOSXt.net
5ちゃんで専門家()なんて言ってもなぁ
証明できないからそんなんじゃマウント取れないよ

23 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 05:37:41.87 ID:IGBl82tH.net
>>4
Amazonでエクステンドのbcaaはコスパは最高
ただ毎日価格が変動するから要注意

24 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 06:36:03.61 ID:ckaLQTfk.net
ヴァームが痩せる理由て何なの?
BCAAが効いてるてこと?
それならマイプロとかで安いの買ってくるけど

25 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 08:26:39.74 ID:5/+WVt/6.net
>>24
あれはアミノ酸でスタミナついていつもよりもっと長時間運動できます→痩せますってやつだからな
飲むだけでは痩せないし、運動量が変わらなくても痩せない
もっともっと運動しろってやつだな

26 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 08:32:55.38 ID:ckaLQTfk.net
>>25
まあ、そうだよね
頑張ってLSDでもいいか走るか

27 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 08:45:57.98 ID:AStTTNou.net
>>19
専門家と言っても単なる栄養士如きじゃしゃーない
スポーツに従事してるならまだしも

28 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 10:38:37.96 ID:UaI1xAB3.net
プロテインで痩せようと思ってるやつwww

食事制限して運動しなさい

29 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 11:03:20.87 ID:3e1lSh/A.net
>>27
専門家が正直に言うわけないだろ。
儲けなきゃならんのに。
ダイエット本ダイエット法は、効果なくてもかまわん。
本が売れて客が来ればいいんだよ。
客の利益より自分の利益。

30 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 11:04:04.79 ID:3e1lSh/A.net
>>26
LSDじゃなくSだけじゃないのか?

31 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 11:19:21.64 ID:WieVwIQN.net
肥満外来へ行くと、「食事減らしなさい、運動しなさい」とは言われるけど
「〇〇を飲みなさい」とは言われない。
つまりそういうこと。
 

32 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:01:21.91 ID:1eiT2qhD.net
無知な俺の認識だと
プロテイン→ただの良質なタンパク質で筋トレで筋肥大しやすくなる
bcaa→減量時に筋肉が落ちにくくなるって感じ

運動、筋トレしながら高タンパク低カロリー低脂質食事してけば見た目は痩せてくんちゃうか

33 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:09:40.59 ID:NTYYPW9/.net
110キロのデブな俺にオススメロードバイク教えて下さい。
フレームはクロモリが良いのかな?
アルミは折れるの?

34 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:34:08.87 ID:8w0VQ3op.net
>>32
プロテインは別に良質ってわけではないぞ
効率良くタンパク質"だけ"摂取できるってだけ
良質なタンパク質を摂取したいなら毎食肉を食え

    
35 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:35:03.79 ID:fOksVxlA.net
>>33
フレームは保証されていても問題はホイールだと思う

36 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:36:28.26 ID:3e1lSh/A.net
誰でも出来ます
辛い運動は不要
続けるのに強い意志は必要ありません
食べたいものを我慢する必要ありません

(ただし、効果には個人差があります)

本やサプリが売れればいいんだよ

37 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:39:03.30 ID:3e1lSh/A.net
>>33
グラベルロードやシクロクロスに舗装路重視のタイヤでいいんじゃないか?
形状機能は大差なく、頑丈に作ってある
グラベルロードはキャリアや泥除けが着くから、日常用途にも適する

38 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:42:28.91 ID:xxR6mgv3.net
ブリヂストンのジュピターがいいぞ

39 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 12:54:00.88 ID:3e1lSh/A.net
それから、ブレーキはディスクね

40 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 14:23:37.53 ID:nkOLcAjg.net
前スレで69kgになったと書いた者です。
最初はBCAAエクステンドマンゴー+近所の野山を夜間走行1時間というメニューでした。(田舎なもので)
その時も1kg/月のペースで減っていました。
ただマンゴーが甘ったるい→VAAMスッキリしていいんじゃね?→空腹が効果的って書いてあるな→夕食前に走るか→バテるのが怖いな→zwiftなら心配ないか→冬きつくなってきたし、暗闇走るのも飽きた→アニメ見ながらなら退屈しないんじゃね
ということで夕食前VAAMアニメzwift1時間というスタイルになりました。
飲み物の効果はわかりませんが、それよりも短時間でも毎日走ることが重要だと思います。
何かのご参考に。

41 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 18:02:35.24 ID:v7xUYdOg.net
>>40
同じような人がいたw
要は毎日乗ってると、乗らない日が考えられなくなるくらい乗るようになる。
俺は毎日夕食後1時間3本ローラーで60分をその日の調子でインターバルしたり流したりしながら
飽きがこないように映像とか観て廻すスタイル。
(シーズン中は週一で山に行くけど7、8月は行けないので毎日ローラー生活)

夏シーズンは終わった後はシャツが絞れる位汗びしょびしょで、ご褒美のプロテインが白目ものの美味さ。
乗り始めて7年だけど今じゃ自分の事自転車運動中毒者だと思ってるw

    
42 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 18:56:43.23 ID:Qv7Wcu3t.net
仕事が引っ越し屋だから夕食後に運動とか到底無理
40歳越えると毎日過酷に労働しても腹は出る

43 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 19:17:23.75 ID:3e1lSh/A.net
理由は食べすぎ
食べなくては働けない、は気のせい、思い込み

44 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 19:55:35.39 ID:+7x94RPf.net
Ryo1206@Ryo1206

私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。死ね」と常日頃から思っていますの。

午後3:35 2018年8月4日

https://twitter.com/Ryo1206/status/1025631328736137216?s=09



デブはスタンドすら付けられないキチガイ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

45 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 20:47:40.19 ID:NlLBSTdX.net
>>32
摂取カロリーのうち3割ぐらいは脂質で摂った方が良いとかいう説もあって、
低脂質が良いとも限らないんだよな

46 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 21:02:28.39 ID:NlLBSTdX.net
アミノ酸の研究なんてあちこちでやってて有用だという効果が報告されてるし、
スポーツ栄養士会なんていう組織は存在しないのに
>>5みたいなコピペもどきを真に受けちゃう人、ほんと増えたよね・・・

47 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 22:02:18.87 ID:3e1lSh/A.net
最新の研究がどうであれ、食べすぎが肥満の原因であることは間違いない。
病気を治すには、主原因を取り除くのが一番。
これだけは、100年経っても変わらんだろ。

食べたいだけ食べても痩せる方法(炭水化物抜きダイエットなど)は、どこかしら体に変調をきたす。
今のところ、これで正しい。

>>46
しかし、怪しげなサプリメントも多いぞ。

48 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 22:15:21.33 ID:Wg/K8iHL.net
ヴァーム飲んだことない奴が勝手に否定してるだけだよな
俺は自転車だと速いけど走るのは大嫌い
高校のマラソン大会やる1ヶ月前から体育は長距離走るんだが
俺はずっと歩くくらいチンタラ走っててクラスで最下位

本番のマラソン大会10kmが嫌で嫌でしょうがなくてヴァーム飲んだ
やる気無くて全体の一番後ろからスタートしたけどなぜか足が進む進む
全然疲れない
どんどん抜いていく
たまにクラスの男子を抜くと「○○君速えー」「○○君が本気だ」と驚かれる
だが俺にとっては全然無理してないジョギング程度のマイペースの感覚

上位で最後のトラックに戻ってきたけど「10kmってもう終わり?」と全然疲れてない
トラック400mを全力で走って何人か抜いちゃった
先に終わってスタンドから見てた女子は俺に惚れただろうな

ヴァームはドーピング検査に引っ掛からないみたいだけど
正直ドーピングってこういうことかと思ったわ

あくまで効果あるのは缶の小さくて高いヴァームな
ペットボトルのヴァームウォーターじゃないぞ
カルピスとカルピスウォーターくらい別物
あとちゃんと飲む時間をきっちり守ること

49 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 22:35:47.90 ID:mP0Zt+fJ.net
うーん45点

50 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 22:45:59.17 ID:HpA+IpfH.net
コピペじゃないよね?
こんな訳分からない長文書けるのも才能だわ

51 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 23:27:49.11 ID:VmKilHHV.net
なんか盛り上がってるけど、ワイもうちょっとで-20kg達成てきそうや。
食事制限+ロードバイクは最強だな、モリモリ体重減る。

52 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/04(土) 23:41:45.24 ID:r8tGglsa.net
カレギュウ食ったぶん40キロ走ってチャラになったかな

53 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/05(日) 00:02:05.21 ID:p8sQKw+K.net
自転車が一番いいよね、有酸素運動は。

54 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/05(日) 00:12:57.93 ID:kVZQtOuH.net
ガリガリでムキムキの細マッチョになりたいぜ

55 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/05(日) 01:29:40.22 ID:O4KwO3oP.net
私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては
「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。殺すぞ」
と常日頃から思っていますの。

56 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/05(日) 09:23:14.39 ID:kVZQtOuH.net
すでに33度とかなんだけど
まあ走るけど

57 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/05(日) 09:42:56.99 ID:o+QU42Pf.net
>>47

怪しげなサプリメントが多いから>>5のコピペもどきが正しいって言いたいの?

58 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 11:13:03.12 ID:OGBY8Ff2.net
ランニングが一番じゃね?有酸素運動は
自転車は乗ってると限界がくるわ
自転車の利点は関節や内臓に負担がかからないから
満腹時だろうがいつでも乗れるのが良いけどね

    
59 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 13:19:47.49 ID:Elc3rqdG.net
>>58
喘息もちなので自転車だが、体力無くても長時間乗れるのも大きなメリットだと思っている。景色楽しめるし

60 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 13:20:04.32 ID:WB8BS2cI.net
>>58
有酸素運動で一番大事なのは、「長続きできること」
だから嫌々やるとか準備に手間取るとかはダメ
あと金がかかるとかな

61 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 15:42:42.82 ID:NlYPdtNi.net
自転車とランニングの有酸素運動としての差って何?
いい道がないとかはわかるけどそこまで行ったらヒルクライムとかいくんじゃないか

62 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 15:49:57.94 ID:+7S8twOh.net
おデブは体重が重いので膝に優しい自転車かプール運動が良いのです

63 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 16:21:33.38 ID:Dd0epXh3.net
一時期ランニングしてたけど足底筋膜炎になってやめちゃったな
そんでトレッドミル→エアロバイクと来てロードにハマってった

64 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 18:13:08.11 ID:4KGPCb0q.net
ランニングのが負荷が高いから短時間になりやすい
自転車のほうが足への負担が少ないので長時間の運動ができる

自転車のほうがスピード出やすいので、事故った時に大事になりやすい
ただ、状況に寄るので一概には言えない
自分は単純に自転車が好きだから長時間乗ってても苦にならない
景色の変化も早いし、風も涼しく感じられる(今の気候じゃムリだけどw)
後は必要な道具の差とか、スレが違うとか色々ある
ヒルクライムはダイエットに向かない

    
65 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/06(月) 21:20:37.47 ID:KDdMn7Vf.net
電動自転車でのトレーニングは普通の自転車よりも高い効果が得られるという研究結果
https://gigazine.net/news/20180731-e-bike-training-effects/

66 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 04:48:32.07 ID:mCS2JIiZ.net
ロード乗りになって1年で92kgから67kgまで落ちた。食事は間食無くして、炭水化物を半分程度地減らしたくらい。身長176、年齢42。このままキープしたい

67 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 09:07:57.32 ID:9gMZ0Oyo.net
>>65
普段運動しない人が電アシ乗ると楽なもんで、つい運動する機会が増えるってことかな?

68 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 09:48:31.73 ID:L2i+7rI6.net
キッチリ週3、6kmって決めないと研究としてどうなん?って感じ
週3以上6km以上ってなんやねん

69 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 10:24:25.62 ID:XcPoUPKr.net
ママチャリよりロードやクロス買った方がモチベーション的にも乗る機会が増えるからその結果痩せる、というのに似てるな
スポーツ学と言うより行動学っぽい

70 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 11:29:44.93 ID:XjHEig66.net
電チャリの方が負荷が低いからってのは理由に入らんのかな。
ダイエットだけを考えるとロードは心拍数が上がりすぎる。特に
初心者にとっては。
 

71 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/07(火) 11:31:23.49 ID:c8VqGNCb.net
従来の自転車ってママチャリ型のことだろ
誰もロードやクロスと比較なんかしてないわけで

72 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 05:45:42.85 ID:MLYt5xZ9.net
170cm 75kg
痩せたい

73 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 07:16:40.78 ID:7qT7zJyO.net
180cm 100kg 痩せたい

74 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 07:20:38.13 ID:MqkRJfz5.net
190cm
125kg
痩せたい

75 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 07:34:10.31 ID:1z1TvMFb.net
170cm 75kg
だが体脂肪率18%なのでこのくらいが丁度いい

76 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 08:36:49.09 ID:5PJt+DTo.net
>>75
それジムではかったら20越えてるよ
家庭用のは実測ほぼしてないし

77 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 09:06:00.76 ID:MqkRJfz5.net
このスレ家庭用絶対許さないマンいるよな

78 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 09:28:57.73 ID:pGTTkVQa.net
自宅のオムロンの安物体重計だと25%だけど、地元の集会所にあるタニタの業務用だと15%とか出る

79 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 10:28:01.42 ID:NGCRkG5x.net
体脂肪率なんかあてにするな
腹もって揺すってみろ
それが全てだ

80 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 14:19:24.80 ID:i/Ny6q1i.net
腕立て腹筋スクワットと、自転車トレーニング毎日1〜2時間やってるけど2ヶ月でだいぶ身体つき変わってきた
ただ腹の肉はまだ残ってる

81 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 15:30:29.00 ID:Jll86lbI.net
>>80
https://www.businessinsider.jp/post-171365
> かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、
> ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。

82 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 18:22:52.80 ID:XULoVD7k.net
177cm 99kgのワイも痩せたい
ようやく2ケタで安定してきた

83 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 18:59:16.23 ID:/8K/6lqU.net
2桁達成記念に食い放題行こうぜ!

84 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/08(水) 20:09:03.60 ID:/6ZPmB7u.net
いいホルモン焼き屋を知ってるんだ

85 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 03:11:04.33 ID:9sSsJxxF.net
タンパク質補充の為にすき家でメガ盛り食わんと

86 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 08:21:54.41 ID:mYdK5Ku1.net
焼き肉にしようぜ
ロースもヒレも筋肉になるから実質カロリー0だよ!

    
87 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 09:43:09.05 ID:oqtaFVhu.net
>>81
おかしいな、一時的ではあるけど筋肉が脂肪を吊り上げる事でウェスト細くする効果はあったはず

88 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 11:41:50.45 ID:pznzf/Nv.net
今日のブランチはパスタ
昨日はそばでその前は冷やし中華で・・・麺ばっかだな俺

89 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 12:13:07.23 ID:6MxGYjcd.net
>>88
おまおれw

90 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 12:59:47.47 ID:g856ftbk.net
炭水化物抜きで100グラム100キロカロリー以下の物しか食べないのを
3ヶ月やったら、167cm 63キロ→51キロまで減ったわ
中学で毎日部活に明け暮れていたころの体型までいった
このときは運動は何もしなかった
凄い効果があったな

今は自転車に乗って、暑い時は自転車はやめてでプールに行って1時間半泳いだり、筋肉痛の時は水中ウォーキングしたりしてる
体動かしてるから腹が減って仕方が無くて、まじで辛い
運動しない炭水化物抜きダイエットの時は、炭酸水飲んでりゃ凌ぐの余裕だったのに
運動し始めたら、体がカロリーを求めてきて、我慢ができずに
後悔するまで食べてしまうときがある

91 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 13:13:41.57 ID:BZT79Brq.net
>>90
元の体重でも全然普通の範囲じゃねえか
もはや強迫性障害だな

92 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 13:26:51.70 ID:VCYG3zDg.net
>>90
それは炭水化物抜きダイエットとは言わない
炭水化物抜いた上にカロリーまで制限したらサルコペニアまっしぐら
痩せるかも知れないけどダメ

93 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 13:27:40.14 ID:eq1Svwmk.net
51は凄いね

俺は59からなかなか落ちないわ
やっぱり食わないとローラー回すだけの力も出ないし最近はちょっと食うようにはしてるけど

    
94 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 13:56:00.31 ID:8rg07qIs.net
皆んなはガリを目指してるのかな?

95 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 14:28:16.82 ID:XTp910Y0.net
炭水化物抜きは身体に悪いぞ
老化が進む

96 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 15:06:57.41 ID:NWneiXkP.net
炭水化物抜くだけで抜いた分を補填しないから体に悪い
しっかり食ってれば問題無いよ
ダイエット効果も勿論有るけど自分的には昼飯後のテンションダウンが起きないのが一番のメリットかな

97 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 16:02:59.70 ID:VXvbTY2g.net
炭水化物抜きダイエットなんて意味無いってデータは出てる
炭水化物を抜いた分で脂質をとって同じカロリーを摂取した人のダイエット経過を見たら相違が無かった

だいたい炭水化物だって脂質だってエネルギーとして使われなかったら
回り回って結局体の脂肪に蓄積されるから何も意味ない
総カロリーが重要
むしろ運動するならそのまま直でエネルギーになる糖分の炭水化物を摂ったほうがいい
マラソン選手なんてあんなガリガリなのに炭水化物めっちゃ食べてる

98 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 16:15:21.84 ID:uytjZBtL.net
【自然地震とみせかけて】  不審な揺れ <●>  <●> 震源が基地  【地下核実験してるだろ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1533776268/l50

99 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 16:25:32.66 ID:NWneiXkP.net
>>97
その手のデータってのは研究者の意図でどうとでも持ってけるから
数字を出せば正しいって訳じゃないからね
別の立場の研究者は全然違うデータを提出してる
少なくともカロリーだけで全てが決まる様な単純な物ではは無いよ

100 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 16:47:35.43 ID:XxUx9fPm.net
・まず総摂取カロリーを減らせ。話はそれからだ。
・どこから減らす?→炭水化物から→通常の食生活で一番割合が多いので減らしやすい&血糖値が上がりにくい

101 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 16:58:17.22 ID:BmEHvPz2.net
食ったら動けばいいんだよ

102 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 18:15:04.26 ID:oqtaFVhu.net
ここは自転車板だから、それに即した事を言うと
ローカーボ・炭水化物制限は絶対にやめておけ、無意味っつか悪影響しか無いぞマシで
ダイエット板なら手段の一つとして推奨する事もあるけどね

103 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 19:10:37.64 ID:whYFMfxY.net
コーラとポテチ大袋食ってもうた!

104 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 19:11:30.00 ID:mHo5QT/n.net
ポテチの油をコーラの炭酸で中和してるから実質カロリーゼロ

105 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 19:29:29.13 ID:WwP0aMXE.net
生活習慣病認定者は食事制限治療が必須で自転車もムリするな
健康デブは食べた以上に自転車漕ぎまくれ、、で良いか?

106 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 19:37:37.30 ID:iKBntaf1.net
ダブルチーズバーガー2個食べちゃったけどコーラの炭酸で中和したから実質カロリー0だよね?

コーラ飲んでなかったらと思うとゾッとする

107 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 19:40:36.79 ID:UDVNYV0S.net
フライドポテトでサラダ取ってれば最強だな

108 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 20:09:03.25 ID:KJVfcY0O.net
168cm63kgから半年で57kg
自転車がっつり乗ってメシもがっつり食ってるわ
体脂肪率は10%切れてないからあと3kgくらいは削ろうと思ったけど51kgまでやってる奴いるんだな

109 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 20:59:14.26 ID:KF0vdor7.net
>>108
ガッツリくってるって具体的にどのくらいだよ
俺も168センチだけど2年間筋トレとロードやって食事も一人前の半分くらいか食ってないのに
ずーっと78から75の間行ったり来たりで全然痩せないぞ

110 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 21:17:47.48 ID:BAhNIyxq.net
>>108
体脂肪10%がダイエットのスレに来る理由って何なの?

    
111 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 21:18:08.04 ID:KJVfcY0O.net
>>109
一般的な外食店で出てくる量の倍くらいかな?麺類は大好きだからいつも3倍くらい食っちゃうけど
自分のルールは自転車最低週4回月1000km以上ダラダラ漕がない坂中心でできるだけ高強度
間食と夜食は禁止

112 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 21:19:05.74 ID:KJVfcY0O.net
>>110
自転車に乗ってダイエット中でもっと痩せたいから

113 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/09(木) 21:20:19.36 ID:WwP0aMXE.net
>>109
2年はちょい長いね
身体に貯蓄した範疇でカロリー萌えしているのか
てか筋肉質量が増えてるので体重は減らない

114 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 04:17:39.79 ID:NgH7Juq8.net
デブは死ぬまで治らない

115 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 06:26:40.54 ID:4X7sjgqJ.net
久しぶりにチューブ交換やったら40分もかかった

116 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 09:27:06.20 ID:RCesuYxL.net
「本当に」体脂肪率10%でそこからダイエットなんて考えてるんだったら
心に闇を抱えてるな。

    
117 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 09:53:11.67 ID:TtiidsBC.net
>>87
それは腹直筋じゃなくて、腹横筋とか腹斜筋だろ

118 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 10:01:21.74 ID:M9Fdnm/a.net
まぁなんか事情があんだろ
職業上の都合とかファッションの関係とか
健康や見た目に多少悪影響あってもそっち優先するのはいいんじゃない?
一部ダイエットマニアは体脂肪率と体重は低ければ低いほどいいと思っててそれを基準に話をするから意味わからんこと言い出すのは確かだけど

119 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 11:29:12.31 ID:b2ci6mvO.net
体脂肪率3%でダイエットしてランニング中に死んだビルダーの話を思い出した

120 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 11:32:26.45 ID:TAXvP2jD.net
>>118
そういうのがここにくる時点で病んでるだろw

121 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 12:24:41.86 ID:6lANh+LC.net
汗だくでジョギングしてるガリガリのオッサンから見たら世間は豚だらけなんだろうな

122 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 12:36:06.62 ID:TAXvP2jD.net
それで?

123 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 12:44:44.05 ID:CegTEkOF.net
>>122
病んでんなお前

124 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 12:57:56.37 ID:aW2aI68O.net
>>121
若いのに腹が出てるサラリーマン見ると、あーあとは思うな

125 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 13:35:41.39 ID:RCesuYxL.net
ぶっちゃけ、男だったら腹さえ出てなければ体重も体脂肪率もどうでもいいからな。
この板的にはヒルクライムが辛くはなるが。

126 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 14:12:08.83 ID:TAXvP2jD.net
え?

127 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 16:37:15.18 ID:6/OXnCsR.net
168cm
65kg

目標まで残り13kg落さねば……

128 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 16:42:34.69 ID:b2ci6mvO.net
夏ってクソ暑いか雨降ってるかのどっちかだな
まじファッキンサマーだわ

129 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 17:28:07.58 ID:oYYz95g7.net
>>127
スネ毛を剃ればなんとか・・

130 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 19:53:17.35 ID:TckalsIR.net
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/53962848.html


なんかすげえのいたww

131 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 22:47:59.78 ID:TtiidsBC.net
>>128
登山やると涼しいぞ

132 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/10(金) 23:51:14.46 ID:oN12k+3Y.net
>>128
ほんとだよ
それでもバカな日本人は「日本は四季があるから良い」とか言ってる
どうみても夏と冬が無いほうが良い

133 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 04:10:23.68 ID:l552A2YV.net
まるで他の国に四季がないかのような言い方だよな

134 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 04:28:29.39 ID:MIurU1kW.net
四季があるかないかなんて選べるものでもないのに…
夏は夏で楽しんだもん勝ちだろうw

135 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 04:32:38.05 ID:0vO4P3yJ.net
夏と冬しかねぇ

136 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 06:36:13.19 ID:zrqPdoVJ.net
遠くまで行く時は良いけど帰りは足がヘタって坐骨が痛い、レーパン履きたくないしなぁみんなは履いてる?

137 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 08:46:49.19 ID:oH8dMKRJ.net
パッド付きインナーはいて、その上から短パンはけばいいと思うよ

138 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 09:40:28.61 ID:j24J/pkZ.net
>>136
誰もお前なんか見てない。履け

    
139 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 09:57:24.02 ID:CJc2DbIx.net
パッド付きとか一度履いたら一生履き続ける事になりそうだから、そこまでの覚悟は出来てない

140 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 10:01:46.92 ID:Zn01EJSp.net
じゃあ好きにしろよ(笑)

141 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 10:23:22.82 ID:jstezFFI.net
走り出したあとパッドインナー履き忘れたのに気付いたときの絶望

142 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 12:21:21.41 ID:Y6bdbLyN.net
中華の安物パッドしか持ってないんだがちゃんとしたやつはちゃんと負担が軽減してくれるのか?
中華のはパッドが付いてても付いてなくても同じくらい無意味なんだが

143 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 13:31:12.19 ID:r/ahkh5C.net
それよりは効果あるだろう

144 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 13:58:57.80 ID:ULMperhS.net
本日の猫目様のお告げ
997カロリーじゃ

でも一食で返還なんだよな・・・

145 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 14:02:07.82 ID:Nh5Ejwic.net
乗り始めは尻痛で10キロ以上走るとサドル拷問だったな
即インナー買って30キロ位までは耐えられるようになった
あとは走り込んでポジションの取り方が分かってくれば尻痛忘れる
高いけどコイズミロングライドがよいぞ

    
146 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 14:03:22.74 ID:CWjVVvIa.net
運動はするのに食事の量を抑えられん人が多いけど本当に勿体ないなと思う

そこ我慢出来れば確実に痩せていくよ

147 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 14:08:21.43 ID:d2oFfdoa.net
>>129
どんな太股になるんだろね、すね毛が10キロあると

148 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/11(土) 16:06:58.75 ID:4BA9eael.net
レーパン超抵抗がありましたが、思い切って履いてみま
した。膝の動きが軽快になり20キロほどの距離のケイデンスが平均72から75に上がりました。ノーパンもイヤ
だったけど慣れれば平気。おしっこするとき恥ずかしい
けど。

149 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 00:08:14.44 ID:02SPPaJa.net
>>146
自転車乗り出してから無駄な間食が減った
ダラダラ部屋にいるとつい食べてしまうから暇な時はなるべく乗るようにしている

150 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 01:39:54.84 ID:DI2NRFae.net
食事の量がまじで抑えられない
どれだけ食っても満腹にならない
なので1グラム1キロカロリー以下の物をなるべくたべてるんだが
それでも辛いな
休みで家に一日いるときなんて常に何か食ってるわ
そして寝て起きて腹がいっぱいで後悔する
起きて食べてるときはどうでもないのに

151 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 02:10:36.54 ID:x/FYmbp6.net
>>150
ローカロリーを気にして人工甘味料を食べてるだろ

人工甘味料は食べても満腹感を得られない
http://www.nrvac.net/foods/

原材料のところに甘味料(〜〜)って書いてあるから見るといい

152 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 02:28:55.34 ID:2NrChIGa.net
人工甘味料より砂糖で虫歯の方がヤバイ

153 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 05:36:27.02 ID:vgwKNgHj.net
>>99
栄養吸収率も個々で全然違うからな
しかも痩せないって言ってる奴は、仕事の関係やら何やらで大抵は炭水化物メインで他はろくなの食ってないってのが多い
それを適正にするだけでも全然違うのにな
ホント阿呆の単純化は害しかない

154 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 05:40:15.50 ID:vgwKNgHj.net
>>150
とりあえず食い物を手元に置かない
最低限キッチンなりに移動しないと食えないって状況にはしといた方がいいよ

155 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 06:33:14.51 ID:df6xIgAe.net
間食というか、少な目の食事を分けて食ってる
仕事の都合で変則的な時間だけど4食くらい
それぞれ主食はおにぎり1個程度かシリアルバー1本
あとやたら運動はしてるからなおさら食事は分けたほうがいいのだと思う

156 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 08:37:23.77 ID:Kg8pcuLl.net
>>136
毎日100km走ってると尻がなれてくる
自転車旅行で慣れた
しかもリュックも背負って

157 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 08:42:15.96 ID:Kg8pcuLl.net
>>150
食事で満腹感を得なくていいんだよ
腹八分目って言うでしょ

158 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 09:07:58.43 ID:oUE8nUbL.net
>>150
血糖値ぶっ壊れてんだよ
俺も一時期3人前食っても腹一杯にならない時があった
腹が膨れあがってはちきれそうになってるのが分かるのに頭の中では空腹のまま

159 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 10:16:37.09 ID:2NrChIGa.net
虫歯があると脂肪燃焼しにくいし心臓にも悪いから人工甘味料の方がまし

160 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 15:01:09.15 ID:DI2NRFae.net
>>151
やべぇまさにその通りだわ
1日に休みの日は4リットルくらいペプシゼロを飲むわ・・・
仕事中も1リットルは飲む・・・

人口甘味料のあの薬っぽい味がほしくてほしくてたまらない体になってる

頑張って絶つか・・・

161 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 16:52:14.84 ID:oynZA3yU.net
みんな苦労してんのな
この暑い中自転車で出掛けると道中で普段飲まないコーラ飲んじゃうしアイス食べちゃうしめっちゃ疲れるけど痩せるわけない

162 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 17:41:56.04 ID:oUE8nUbL.net
アイスはともかく炭酸はねーわ
それ運動ともダイエットとも言わない、のんびり散歩してるだけ

    
163 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 17:44:43.94 ID:Rm1H//B5.net
アイスはともかくの意味が分からん

164 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 17:53:58.65 ID:L5LuxenU.net
いろいろやったけど結局は食事の量で決まる

運動しようがしないが

165 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 18:25:24.14 ID:1BD1Bfxg.net
食事の量より中身じゃないの?
極端な話、キャベツ一玉食って満腹になっても、太らない気がする
もちろんマヨやソースやドレッシングナシで

166 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 18:30:03.04 ID:DLIQox/j.net
糖エネルギーを使うから腹が減る
脂質エネルギーだけを使えば腹は減らない
どうやるかは知らんけど

167 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 18:40:41.27 ID:7i05MvSV.net
実家帰ってきたんだが母親がとんでもない量の食事を用意してくれている(´・ω・`)

168 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 19:33:14.24 ID:5FczreYb.net
よかったな!

    
169 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 19:49:57.72 ID:02SPPaJa.net
うらやま、残さず食べなよ

170 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 22:20:40.06 ID:oPqERQvV.net
あるあるだな
寝る前に漕げばいいんだよ

171 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 22:33:14.14 ID:vRHvzc66.net
Michael, Row the Boat Ashore, Halleluja.

172 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 22:53:06.09 ID:kicgWXgb.net
最初はインナーはいてたけど
今となってははかなくても160行けます
おしり固くなったよ

173 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 23:15:19.68 ID:v5h3545O.net
自転車始めてから4か月でピーク時より7kg減ったわ
UberEATSのおかげだけど

174 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 23:20:10.95 ID:MeglIV5u.net
>>173
あれ自前のバイクで颯爽と走ってる人は良いけどチッコいシェアサイクルでデカいカバン背負ってヘコヘコ走ってると貧乏臭いね

175 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/12(日) 23:41:09.86 ID:G8w/yf31.net
>>150
足りない満腹感はちょっと高い紅茶ティーバックでまぎらわせるかも
ttps://www.twinings-tea.jp/products/prince-of-wales.html
ttps://www.twinings-tea.jp/products/images/img_prince-of-wales.png
熱湯1.2リットル〜1.6リットルにティーバック1個入れて丁度いい

上記1箱400円ちょいで30リットル分の水分、無糖おすすめ。

176 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 00:00:37.47 ID:66oIWsz7.net
キャベツ嵩まし作戦が一番

177 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 06:05:26.26 ID:G9vhBHVZ.net
脂ってどうやったら消費しやすくなるの?

178 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 07:28:54.17 ID:Z+KhDIRS.net
>>174
UberEATSのプランだと安く使えるから、シェアサイクルは合理的
メンテの必要すらないし、充電とかもしなくていい

でもUberEATSやってたら自転車購入費とかも経費で落とせるだろうし
10万弱ぐらいのスポーツタイプを買うのもありだと思う
自分はTREKが136kgまでOKだからFX3Disc勝った
金も稼げるからすぐ元が取れるよ

179 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 09:01:46.84 ID:9JFrkdcX.net
昔、日東紅茶が紅茶ベースのスポーツドリンクを出していたね

180 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 09:53:05.72 ID:O/kh6lXH.net
>>177
万能じゃないけど辛いたべものかなぁ。ばっかしじゃなくて、時々は辛いたべものも、程度で。
100円ショップに辛い一味唐辛子とか売ってるのかけたら汗でやすいよ。太い人は辛いの取らない人もいそう。

181 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 16:05:00.97 ID:0OWPsx/6.net
ディープがお墨付きを与えリリス勘違いし、全員ガックリ

182 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 19:22:05.64 ID:oJxIbX9G.net
ロードバイクで80km3時間走った後ポテチなど油物1000kcal食べて仮眠しちゃったんだけどやばい?
空腹に直でポテチ入れちゃった

183 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 19:23:24.92 ID:oJxIbX9G.net
今腕の血管の浮き出具合で脂肪のつき具合がわかる便利な体脂肪なんだけど寝て起きたら血管が浮いてなかったから一気に吸収された可能性が大...

184 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 19:23:53.57 ID:66oIWsz7.net
たべなきゃいいのに

185 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 19:27:21.56 ID:oJxIbX9G.net
やだよ
食べたいよ

186 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 19:32:19.23 ID:GoCf/vK+.net
飽きるまで食べてみるのもいいんやで〜

187 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:03:17.32 ID:uHF0aHgN.net
ふぅ、今日もガッツリ大盛りカツ丼食ってやったぜ

188 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:13:31.91 ID:GXV7yfOD.net
やばいってなんだよ
別に寝る前に食ったって1000キロカロリー丸々脂肪になるわけじゃねぇし
仮にそうだとしても500gも増えない
ダイエット目的でその行動を続けるなら(頭が)ヤバイが

189 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:15:31.78 ID:6guJdrJ8.net
なんていうか、なにごともバランスが大事だと最近思ったんだ
自転車にばかり乗っていても、足腰が引き締まるだけで、痩せたり、体力がついたりはケイデンス次第で
常に息切れするような走り方をしてりゃ、ランニング以上の消費カロリーはでて、体力もつくとおもうけど
1時間で20キロを走るくらいのペースだと、体力がついたり、痩せた気にならないね
ただし足腰の筋肉がついたのは実感した
クロスバイクをダイエット目的で買って一ヵ月半毎日20キロを走った
昨日試しに3キロランニングしたとき、足腰は余裕だったけど、肺と心臓が持たなくてかなり辛かったわ
これからは自転車とランニングとプールのウォーキングをその日の体調(筋肉痛次第)でローテしようと思った

190 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:20:29.17 ID:2qi84BcA.net
>>177
筋トレしてから走ると、脂肪が倍ぐらい燃える

    
191 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:22:11.97 ID:2qi84BcA.net
>>189
痩せた気ってなんだよ
それ一番ダメなヤツだろ

192 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 21:49:33.04 ID:uVDpb9r4.net
トレーニング後はプロテイン
おやつはサラダチキン
炭水化物は一食につきおにぎり1個程度

193 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 22:47:59.50 ID:rvr4Mw6T.net
サラダチキンを美味いと感じれるやつはラッキーだよ
5回くらいは食べたけどどうしても好きになれん

194 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 23:29:07.96 ID:WrY/nnxi.net
>>193
俺も続かんわ、サラダチキン。
単体に齧りつく食い方がよくないんだろうな。

195 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 23:37:15.25 ID:qnQpjyJI.net
サラダチキンはダイエットに最適だよね!薄くスライスしてマヨネーズをたっぷりかけると美味しいよ!

あとはローソンのブランパンも有名だよね!パンを切ってコロッケとメンチカツを挟めば超おいしー!

196 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/13(月) 23:44:45.66 ID:6guJdrJ8.net
>>191
そうかもね・・・


サラダチキンは本当に腹が減った時の間食代わりにするといいよ
主食にするのなら鶏肉のササミのほうがコスパがいいから
業務用スーパーの1キロ900円冷凍ササミか
コストコの2.4キロ入り さくらどり筋きりささみ1900円
を買って、湯でて保存しておくといい
俺はごはんをすべてササミに入れ替えてる
納豆に混ぜたり、ゴマドレッシングをかけたり
なにかの料理に肉として入れたりしてる

197 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 01:06:18.32 ID:UCZ8wZ7L.net
なんかあれ薬みたいな味よね

    
198 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 07:21:37.46 ID:drfxjM32.net
カッテージチーズってやつを買ったんだが、使い道がわからん…

199 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 07:35:30.85 ID:tm7EFtg4.net
今日も暑そうだが走るか

200 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 09:52:43.97 ID:rkrROI1U.net
プレーンの薬臭いのがダメでブラックペッパーやらバジルやらとそれならイケるかなと思ったらもっと酷い事になってて
俺はサラダチキンを生涯諦めた

201 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 10:43:58.11 ID:Z5oNPLam.net
>>198
個人的には手抜きサラダと相性がいい
キャベツ千切りに混ぜたりしてダイエット食の飽き防止に使ってる

202 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 12:22:38.78 ID:h1M8C7/p.net
>>200
オリーブオイルをたっぷりかけると良いぞ

203 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 12:34:44.41 ID:dxYl6xUi.net
炊飯器の保温で薬臭くないサラダチキン作れるよ
胸肉やササミ安いし

204 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 14:05:33.22 ID:OKVcmho8.net
自炊するぐらいなら最初からサラダチキンなんか食わねえんだよ

205 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 14:07:07.81 ID:cy8IAiiB.net
>>200
山岡「一週間後に来てください、本物のサラダチキンをごちそうしますよ」

206 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 15:07:45.91 ID:dS69wNIH.net
>>203
レシピ教えて

207 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 15:30:07.14 ID:dxYl6xUi.net
>>206
最低限は肉の全部が浸る程度にお湯か水を注いで、炊飯器保温にして60分〜90分放置
それ以外の下ごしらえはお好みすぎるからこれといったレシピはないよ
ただの低温調理した茹で鶏なわけだから、何も入れずに作って塩コショウでも問題ないわけだし

俺は保温する前に醤油やポン酢、だしつゆ、刻みネギショウガやにんにくあたりを混ぜてつけ汁にすることが多いけど、残った美味い鶏スープで玄米炊く為に混ぜてるようなもん

208 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 16:32:52.33 ID:ZUfah8Fl.net
俺は耐熱のカップに水とササミ2本入れてラップせずにレンジで4〜5分で茹でてる
ウインナーもこの方法で茹でる

209 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 18:25:25.07 ID:N8OlZ77L.net
>>207
サンクスです
保温でも調理できるんですね。
コンソメと野菜入れてスープは作ってたけど
完成するまでローラーしてればさらに痩せられますね

210 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 18:26:16.33 ID:N8OlZ77L.net
>>208
レンジ技もサンクスです
勉強になりました。

211 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 18:52:02.65 ID:6/LUwOZ/.net
会社の独身房に軟禁されていて料理環境ない俺におすすめのサラダチキンないですか?

212 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 18:58:50.94 ID:feQX0u7J.net
>>211
https://item.rakuten.co.jp/petgo/4562159070618/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_113_0_10001868
これを水で戻します。

213 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 19:07:35.90 ID:JyKXkE2e.net
サラダチキン苦手でツナ缶食べてたけどそれも飽きたからチクワ食べてる

214 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 19:18:29.18 ID:dEBnZLMi.net
自炊するなら何もサラダチキンみたいに味気ない食い物を作らんで良いと思うんだが

    
215 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 19:31:07.38 ID:N8OlZ77L.net
>>211
40チキンだっけ?
常温保管可能サラダチキン楽天で売ってるぞ高いけど

216 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 19:58:24.58 ID:PP9MGLkM.net
4ヶ月頑張ってマイナス25kg達成したわ。
お前らも頑張れよ。

217 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 20:10:05.74 ID:Gehwfl6L.net
>>216
おー、頑張ったね
どれぐらいの距離時間乗ったか教えて

218 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 20:34:38.88 ID:52/9gAoR.net
>>211
セブンのスモークかミニストップの各種味付きの奴あたり
あるいはサラダチキンではないけど近い栄養価のファミリーマートのスモークチキン

219 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 20:41:30.45 ID:3LnVC51j.net
スポーツ専門店とかネットで買えるこれとかな
もはやチキンというかギョニソに近いがタンパク質補充にはいいぞ
https://i.imgur.com/2i8jByt.jpg

220 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 20:43:50.25 ID:PP9MGLkM.net
>>217
毎晩仕事終わったら20〜30kmローラー回して、
食事は野菜中心で、たまに好きなもの食べる。
筋トレは殆どしてない。

最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな。

    
221 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 21:56:59.04 ID:WKOUpkR/.net
>>211
まずは七輪と練炭だな

222 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 22:09:35.26 ID:rHaEOxQW.net
>>220
>最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな
それは仕方がない。
ダイエットの基本は、まずはカロリー制限。

しかし…ゴンゴロ(ローラーの別名)か。
俺なら、飽きて途中で放り出しそうだ。

まあ、普通のママチャリ(できればギヤつき)でも、毎日1〜2時間くらい乗っていれば、ダイエット効果はある。
もちろん、のんべんだらりではなく、直線ではできるだけ速く、坂はできるだけ足をつかずにw・・・など、高負荷を心がける必要がある。
また、いくら腹が減るからといっても、高カロリーは厳禁。
(ソースは、俺w
数か月で-7s(72s→65kg)の減量に成功したし、その後数年は現状維持している。)

223 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 22:41:51.01 ID:1tfRszYc.net
その初カキコどもみたいな口調やめろや

224 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 22:56:34.19 ID:hd70onYJ.net
人工甘味料より砂糖の方がやばいんだけどな
最悪脚切断コースだし

225 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:01:53.00 ID:1tfRszYc.net
人工甘味料と言う基地外召喚ワード

226 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:05:45.65 ID:hd70onYJ.net
白砂糖の方が糖尿病になって脚切断とかだぞ
糖尿病のサイトだと人工甘味料なら血糖値の変化がないと記載があるし
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028163.php

227 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:07:00.64 ID:QV/vb8rm.net
糖尿病なんて普通の人は先ずならない
引き合いに出すのが間違い

228 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:09:31.78 ID:hd70onYJ.net
普通のデスクワークしてるサラリーマンは座りっぱなしで残業の補給食にお菓子食べるのが普通なんだが

229 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:11:26.08 ID:lUouZDU9.net
それをこのスレで言われましてもね

230 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:16:04.23 ID:hd70onYJ.net
糖尿病患者が治療のために自転車乗って寛解した高千穂 遙を知らないのか
ダイエットと糖尿病は切っても切れない関係なんだがな

231 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:33:54.94 ID:QV/vb8rm.net
糖尿病になってしまったらダイエットに取り組まざるを得ないってだけだろ
先天性の人は除いて糖尿病なんてなるのは己の不摂生や暴飲暴食のツケを払わされてるだけだよ
白砂糖を悪者にするのは大間違い

232 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:35:06.27 ID:r6z82ugN.net
>>212
ペット用じゃねーか!

なるほどコンビニのチキンね
手軽さは魅力だ
まんまギョニソだが高タンパク低脂質なら毎晩サラダと一緒に食べやすそうだね

233 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:47:08.34 ID:hoQDfljO.net
>>231
虫歯菌はどうするんだ
虫歯菌の餌となるのは砂糖だぞ
虫歯菌が全身にまわると最悪心不全で亡くなるそうだ
東京医科歯科大学の歯医者でも人工甘味料のガムを推奨してるしな

234 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:51:01.60 ID:QV/vb8rm.net
人工甘味料の不都合なデータを漁ったら白砂糖の何倍も出てくるのと違うか?
程度問題を無視して白砂糖の危険性を叫ぶのには何らかの意図が有るのかな?

235 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:53:16.72 ID:UCZ8wZ7L.net
俺は黒砂糖だから問題ないな

236 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:54:36.35 ID:hd70onYJ.net
>>234
じゃあその不都合とやらを出してもらおうか

237 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:56:50.19 ID:QV/vb8rm.net
>>236
ネットで検索すれば幾らでも出て来るだろ
虫歯とか可愛らしい内容では無いと思うけどな

238 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/14(火) 23:57:00.46 ID:1tfRszYc.net
何回見たろうなこの流れ

239 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:02:41.07 ID:nnKGbEr8.net
午前0時太っちょのおじさん二人が顔真っ赤にして甘いものについてくんずほぐれつつ熱く議論するインターネットが俺は好きだ

240 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:03:44.86 ID:tSV7TivH.net
>>237
虫歯菌がかわいいとか、自転車に乗ってる途中で心不全で死ぬようだな
それに具体的なものが挙げられないし全然立証できてないな
ネットで調べろとかもはや立証することを放棄してるようにしか見えないな

241 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:09:23.01 ID:lvZdaphx.net
はいはい、ご苦労さんw

242 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:13:08.35 ID:tSV7TivH.net
なんだよ将棋みたいに次どんな手を打つか期待してたのにもう終わりかよ

    
243 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:14:15.88 ID:pIUu4xb7.net
極端な話しばっかしてっから痩せねーんだよ

244 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:16:33.57 ID:eQOjBbrA.net
デブが甘いものの話する時は常に真剣

245 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:17:53.67 ID:tSV7TivH.net
>>243
身長171cmで66kgあるデブだわ

246 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:18:54.37 ID:eQOjBbrA.net
はい来た

247 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 00:20:27.02 ID:YNSq6O3k.net
6年前は50キロ代だったんだぜ
8キロも増えちまったよ

248 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 02:54:28.51 ID:4d3x+hhp.net
27年前は4kgだったんだぜ
70kgも増えちまったよ

249 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 06:41:56.70 ID:OWWhqQRZ.net
ギョニソって何かと思ったら魚肉ソーセージか
頭悪くて気持ち悪い略語だな

    
250 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 06:57:42.99 ID:FSrudtWY.net
ギョニソたかホント気持ち悪いよな
普通はギョソジだよな

251 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 07:39:55.15 ID:RRRO/8/N.net
>>220
ありがとう
自分も目標30キロで毎朝30キロ漕いでて3か月で10キロ落ちたよ

252 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 07:48:12.41 ID:I/dEqhnV.net
1ヶ月4キロ落ちた
あと10キロ頑張るぞー

253 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 08:17:09.46 ID:k5nCwkvL.net
>>250
今渋谷だとみんなギョニーって言ってるぜ?時代遅れだな

254 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 11:33:52.66 ID:qivV7dtq.net
ギョニギョニギョニクソー

255 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 12:03:37.91 ID:dYFMpoTF.net
都内の道空いてるかと思ったらそうでもねえな

256 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 14:20:57.60 ID:I/dEqhnV.net
腰、背中の筋肉痛がきくぅ…

257 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 15:01:13.11 ID:iZ9UIbmI.net
原宿はぎょにそだった

258 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 15:03:07.40 ID:ppFkClL5.net
て言うかソーセージって普通は魚肉だろ(貧困)

259 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 17:24:39.51 ID:ThwtqrpM.net
え?魚肉じゃないのが有るの?

260 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 18:03:13.91 ID:IU4ghGH3.net
関東の人間はポールウインナー知らねえんだってな

261 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 19:31:46.05 ID:r3iyvZC2.net
ギョギョギョ

262 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 19:53:51.58 ID:zl11z4lA.net
一ヶ月に一回くらい開放してアホみたいに1食5000kカロリーくらい食べるのはありみたいだね
5000kカロリー食べたからって全部は吸収されない
満足感だけ味わってそこからまた気持ちを引き締められる

263 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 20:24:57.05 ID:4d3x+hhp.net
でもお前は普段から解放してるじゃん

264 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 21:15:48.51 ID:5cqUrOP3.net
>>259
それは魚肉ソーセージだろ
ヨーロッパでは国によって呼び方は違うけど羊の腸を使っているのがソーセージで豚の腸を使っているのがウインナー

265 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 21:19:04.66 ID:5cqUrOP3.net
間違えた豚の腸を使っているのがフランクフルト

266 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/15(水) 21:23:50.81 ID:uiS73Nq+.net
ウインナーコーヒー
http://get.secret.jp/pt/file/1534335729.jpg

    
267 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 07:01:45.71 ID:tmVBOUOK.net
ちくわと魚肉ソーセージを具にするとシーフードカレー

268 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 14:38:34.82 ID:3eKH8dDl.net
ちくわと魚肉ソーセージにカレー粉をかけるとシーフードカレー

269 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 15:37:54.17 ID:ul0IW/rZ.net
なんだよ風強えよ

270 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 16:37:53.15 ID:AbjpFFPH.net
https://pbs.twimg.com/media/Dhli5_UUYAAvNH0.jpg

271 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 18:06:21.29 ID:0qCUH1Y0.net
>>182
どうせなら走った後は肉食べとけ

272 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 18:58:05.90 ID:PcOPXt4d.net
70キロも走ればあとは何食ってもだいたい痩せるな
すた丼行こう(´・ω・`)

    
273 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 19:13:27.56 ID:j/khHYxU.net
もったいないなぁ

274 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 20:25:31.00 ID:5XK/idMm.net
明日は走りに行くから前日にドカ食い

お腹膨れすぎたし明日は食休みとろう(´・ω・`)

275 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 20:29:06.40 ID:qWjLaaO9.net
そして雨で中止になる

276 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 22:07:57.16 ID:C7aF4RvW.net
>>272
痩せるわけねーだろ

277 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 22:19:18.51 ID:06EDeqKi.net
丼ものなんか最後に食ったのいつだか思い出せないレベル

278 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 22:40:34.41 ID:wyYswv6V.net
思ってるほど自転車ではカロリー消費されないよ
カロリー消費量は七がけ程度で飯食わんと。

279 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/16(木) 23:52:40.44 ID:IOiRKlKH.net
元々がガリで加齢によってだらしなく脂肪が乗ってる感じの人は減量よりも筋肉増量の方向でいった方が良いな
ソースは俺

280 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 00:09:14.86 ID:LxR7uCVK.net
>>279
自分もそんな感じ
自重筋トレ程度でも効果あるのでオススメ
とくにスクワットはテストステロン値もあがるので息子にも良い

281 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 00:13:07.47 ID:LxR7uCVK.net
あっ!もちろん自転車ダイエットなんで自転車にはのりますよ
組み合わせる場合、筋トレが先の方が良いとか言われますが、逆のほうがテストステロン値が上がるとも言われてるそうです
まぁどっちでも良いのでしょう

282 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 05:22:13.40 ID:6cX7C7YC.net
サイコンに出る消費カロリーって本当なのか?
4000kalとか消費できるものなんだろうか

283 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 05:34:40.30 ID:/YlKz9co.net
心拍計付きのものなら、ある程度は信頼できるんじゃないの

284 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 05:46:25.64 ID:LRlMRAJn.net
数値そのものよりも今日の走り方は昨日より多く消費できた
ロングライドしたら普段の2倍消費した、みたいな指標として使うのがいいかも

285 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 07:37:32.00 ID:yrVD6eV4.net
やべえ
前夜に食べ過ぎたせいで出先でトイレ頻度がやべえ
俺の体の中にどんだけ溜まってんだ

286 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 10:18:58.85 ID:05A08aWE.net
短期間で増えた体重は短期間で落とせる
…はずなので帰省中に増えた分を週末に一気に落とす(´・ω・`)

287 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 11:00:14.84 ID:LwRwXWNP.net
毎日30キロ1hか
週末まとめてガッツリか
どっちが効果的なのかな

今は週末まとめてな感じでひと月4キロ程度落ちたけど停滞してきた気がして。
まだBMI的には25%以上あるから落とせると思うんだけどなぁ…停滞期なのかな

288 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 11:33:20.51 ID:uCVJ4uyz.net
そりゃ毎日だろ
乗り終わったあとも数時間燃焼が続くんだから

289 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 11:35:31.94 ID:pdLA2FZf.net
今日から減量しようと思って少しずつ冷蔵庫内の誘惑物処分してきた
だがしかーし冷凍庫の中からアイスクリームを発見しまい食べきるまで減量開始日を遅らせる事にした

290 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 12:12:52.83 ID:uCVJ4uyz.net
今すぐ窓から投げ捨てろ

291 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 17:52:24.70 ID:oaRBiGPW.net
与沢 翼 @tsubasa_yozawa 2018/08/12 12:29:27
ダイエット開始から61日目
トータル21.6キロ減量

断食の破壊力が覗い知れる。特に連続した断食の後半がピッチが上がってる。
細くなっているのに減量速度が上がる。食べずに動く。
これを超えるソリューションはない。停滞の心配など不要。しかし生命へのリスクあり。耐えられるかどうかは人による。
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028509200647745536
http://pbs.twimg.com/media/DkXnpfYU4AAv4xa.jpg

https://pbs.twimg.com/media/DkP6tDjVsAEKBKY.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkSOSEXUcAAlP8C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkH6-BeVAAAW0N2.jpg

ダイエット中の心得
1、記念日などない。誕生日もない。お盆もへったくれもない。
2、チートデーは甘え以外の何ものでもない。さようなら
3、飲み会、遊び、旅行はゼロ
4、人とは一切会わない事(ワークアウトの人のみOK、終わったらすぐ帰宅)
5、食べるという概念はない(深呼吸と匂いで腹を満たす事)
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

292 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 17:56:22.70 ID:jhW5WvcW.net
>>291
ダイエット初心者がテンション上がって言いそうな事ばっかで草

293 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 18:40:32.31 ID:jyZ9lMXv.net
まぁでも実際結果だしてるから本人にとってはこれが正解なんだろう

結果出てる写真みるとやっぱりこっちもテンションあがるわww

294 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 19:05:53.66 ID:IKUM5Iqw.net
リバウンドの仕込みですね

    
295 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 19:18:48.69 ID:niz88kTI.net
あまり極端な事はしない方がいいよね
この先ずっとそれを続けるのは無理なんだから
できる範囲で運動を増やして食事を改善し、習慣にしていく

296 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 19:33:45.28 ID:W+2LqEUx.net
実はだんだん太ってるのを逆に見せてるだけかもしれない
昔よくあったダイエット広告みたいに

297 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:05:59.37 ID:HvfD/zSM.net
こんな墨入れてる奴がロード乗ってんのかよ

298 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:08:10.98 ID:mBeBV1d8.net
一日大体3〜40kmくらい軽く走ってくると余計なものを食べずに眠れて減量ばっちりなんだが
もっと走ってしまうと今日は走ったしいいだろ思考がヤバイ
アイス4個とポテトチップス4袋買ってきボリボリやってる・・・

299 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:18:43.94 ID:pdLA2FZf.net
俺も俺も
今日普通に多め夕食食べておやつもいつも通りにしておけばマイナス1000kcalだったのに
気づいたらなぜかプラス500くらいになっている

300 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:21:38.15 ID:jhW5WvcW.net
食べるという概念を捨てなさい!

301 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:25:30.07 ID:rhc1duCs.net
俺も俺も
100km走ったから自分へのご褒美で二郎大盛り食べちゃった

    
302 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:29:55.87 ID:fPdhSfks.net
>>291
ううむ、健康になったのはいいことだが
痩せてもブサイクなのは辛いな

303 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 20:32:56.23 ID:ANDCtzNA.net
ブサイクかどうかなんて、己が痩せてから考えるべき

304 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 21:19:32.73 ID:cUG+W5Pc.net
ソフトクリームは半分空気だからおk

305 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 21:20:46.66 ID:1cBKJtQK.net
>>304
確か半分は微細な氷粒だったよな
てことはノンカロリーだね!

306 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 23:08:26.74 ID:HvfD/zSM.net
だんだんアメリカ人の「ピザは野菜」理論になってきてるぞw

307 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/17(金) 23:14:24.94 ID:XoXtZGwl.net
松屋のトマトチキンカレーを食うために片道22キロ走って来た
明日も行く

308 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 07:52:36.31 ID:8OyYzgJx.net
>>302
欅坂の平手にそっくりなのにブサイクとか言うなや。

309 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 13:41:31.91 ID:VSBdq9Nm.net
>>308
そこは染谷将太で良いだろw

310 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 14:23:07.22 ID:cTpO7fYZ.net
>>298
いけないと思いつつ、100km以上走った日は、ご褒美に思いっきり暴食してる。
精神的に満たされてイイ。
どうもストイックになれない。

311 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 15:52:18.63 ID:jEu15sl9.net
アイス食べたきゃ半分食べて残り半分捨てればカロリープラマイ0だぞ

312 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 21:44:51.22 ID:UVYTEZT7.net
スポーツ用のロングタイツみたいなのドンキで1000円ちょっとで買って履いてみたらすげえ良い

313 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 22:47:50.45 ID:xMw/Upnt.net
それどんなの?興味あるけど、それ単体で漕いでるとマズイやつじゃないか?

314 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 23:10:23.15 ID:Gskvwi4Z.net
ショートパンツでも穿けばよろしい

315 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 23:13:33.69 ID:Pb29H0IR.net
ふんどし一択

316 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 23:25:09.16 ID:cmHf9XE8.net
我慢出来ず3か月ぶりに缶ビール開けてしまった・・・

死ぬほど旨かった

317 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/18(土) 23:25:56.62 ID:Pb29H0IR.net
ビールダイエットあるらしいですよー(棒

318 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 00:58:07.36 ID:aCQCZ03R.net
60kg近辺から途端に落ちなくなったな
どうやれば50kgとか達成できるんだろうか

    
319 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 02:01:58.06 ID:x8CXivFQ.net
>>318
体格次第だがある程度筋肉が付いてるなら体重は減らない
体脂肪率が15%前後なら問題ないレベル。

320 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 11:24:11.87 ID:JUXaypFr.net
走ってきたがかなり速度を出しさなければ汗もかかなくなって凄いダイエットの季節がやってきた

321 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 11:24:51.77 ID:EJKeHTSd.net
食欲の秋だし食べるぞー

322 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 14:05:07.23 ID:cTLTgWYQ.net
アツアツのたこ焼きをオランジーナで流し込むの最高だお( +・ω・+ )

323 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 14:14:28.21 ID:eYmi0lPA.net
>>320
まだちょっと日差しが強いんだよな〜

324 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 14:50:46.76 ID:lkxoRc8C.net
来週天気グズグズじゃん
台風グズグズからの秋の長雨も目前かね?
そして短い秋からのオフシーズンで脂肪が捗るのかな

    
325 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 15:08:54.43 ID:rhm+vE4p.net
みんな夜走ろうよ
涼しいし誰もいないし快適に効率よく走れるよ

326 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 15:09:30.87 ID:EJKeHTSd.net
忍者が潜んでいるからやだよ・・・

327 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 15:44:50.02 ID:z20xeos/.net
あぁもうだめだ
1500kcal分しか走ってないのにもう3500kcalも摂取してしまった
いっそのこと増量期アピールしていくか

328 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 17:51:10.40 ID:wED81ISb.net
昨日から気温下がって走りやすくなったな

329 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 20:38:07.98 ID:lnQx+hkC.net
やるっきゃない

330 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 20:50:41.15 ID:F+8Gf6Z6.net
俺はずっと真夏が続いてほしい
自転車だと暑いのは走ってる間はある程度我慢できるけど
寒いと着込むのが面倒くさいし汗冷えしたあとのダウンヒルとか死にそうになるし
赤道直下にでも移住したい

331 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 20:53:58.38 ID:lkxoRc8C.net
あちこち痛くなりやすいし何かと試されるよな冬は
俺も真夏が良いわ自転車少ないし

332 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 20:54:12.77 ID:lnQx+hkC.net
真夏は水確保がめんどうなせいで長距離走る気しない

333 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 21:17:23.08 ID:V1wjlJEJ.net
真冬はウェアの管理がやっかいだよね。

上は衣類で防御できても、足は先からかじかむとかあるし。

334 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 21:25:06.25 ID:8oKa5XA1.net
>>332
山の中はコンビニはもちろん自販機も無いから大変だよな( ´)Д(`)

335 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 21:32:09.98 ID:Dn9wCVUP.net
デブは100kmくらい水だけで走れよ
帰ってきたらプロテイン飲んで寝ろ

336 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 21:40:35.58 ID:n4MlBEMq.net
通常の真夏と真冬を比べたら真夏の方が好き
ただ今年の異常な暑さと真冬を比べたら真冬の方がマシかなと思ってしまった

337 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 23:37:52.19 ID:ZgfpJRTP.net
デブは水だけで走れとかいうアホいるけど真に受けるなよ

デブがデブの理由は貯めこんだ脂肪をエネルギーに変える機能が
痩せてる奴よりも弱いって側面があるし
デブだろうと痩せてる奴だろうとグリコーゲンの貯蓄量は大差ないから
補給の大事さって意味じゃデブの方が気を使わなきゃ危ないからな

標準体重よりもかなり重い段階なら目先の体重の増減よりも
慣れと体質改善重視で苦痛を感じないで自転車を楽しめるようになるのが先だぞ

338 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 23:40:32.84 ID:g518Jw8w.net
まぁここ二三日の話でなら水だけでいいけどね
夏の膨大な汗とともに失われていくミネラルを補給せずに水だけで延々体液を薄くしていってバテるのと違って
これからの季節は本当に水だけでいい

339 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/19(日) 23:51:52.35 ID:DXgSPPk6.net
>>335
与沢翼 おつ

340 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 00:00:09.70 ID:37xMthG/.net
脂肪を燃やすのにも糖が必要だからな
もし要らないのならデブは無補給でアメリカ大陸横断出来ないとおかしいだろ

341 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 00:17:17.78 ID:5xmeMGQB.net
脂肪の燃焼速度が遅くてもいいなら、ポカリとマルチビタミンだけで
脂肪が枯渇するまで餓死はしない
自転車漕ぎ続けるなら糖質を補給しないと厳しいがw

342 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 08:32:54.39 ID:ZOl9drmm.net
よくハンガーノックとか言うけどインスリン打ってる患者でも無い限り
デブは水飲んで休んでいれば回復するんだよな
強度上げない走り方を覚えよう

343 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 09:18:51.76 ID:49PZjey5.net
100km程度ではどうでもいい
真夏の水分補給がどうしても必要なときだけの話

344 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 09:23:07.86 ID:49PZjey5.net
>>337
補給食と水分補給の話をごっちゃにしてるんだろ
カロリーが必要ならそれは食べろ、水か、塩分を含んだ水かの話だろ
これからの季節は水でいい

345 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 10:09:37.04 ID:8FUUrnew.net
みんなの取組参考にしたいからメニュー教えて欲しいです。
私は開始1ヶ月少し。。
平坦なCRにて週2回で1回の平均距離は50キロ程度。平均速度は 25キロ前後。
効果は、171センチ78キロ→75キロを増減モミモミ…

346 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 10:44:32.96 ID:W2m1XqWy.net
>>330
夏は走ってるときは楽しいけど、汗だくになってお腹だけ冷えるからあまり好きじゃない
秋晴れとか、初夏の陽気がもっと長く続いてほしい

>>344
そんなの強度によるだろ
腕を舐めてしょっぱい汗が出てたらナトリウムも補給する必要がある

    
347 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 10:51:14.03 ID:W2m1XqWy.net
>>345
天気にもよるけど週3〜4回ぐらい、20〜60kmぐらいを走る
メーター付けない主義だから速度は知らん

減量のスピードは月-5%ぐらいまでっていうから、そのペースでちょうど良いと思うよ

348 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 10:56:06.47 ID:ZC5nUv+S.net
1日1時間20km毎日
この距離だと大げさに自転車に乗っていってくるぞーという感覚ではなくサラッとこなせてる

349 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 10:57:14.40 ID:d173kyNx.net
周期的に出るけど、大体どのスレでも年間一万キロ弱位に落ち着く気配

350 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 12:02:11.65 ID:m6/QawbF.net
毎日乗るのはいい、もう飯食うのと同じ習慣になってるから
問題はメンテよ

351 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 12:13:48.28 ID:hn/hQ+Z9.net
>>348
見習いたい。
健康的に一定程度 痩せることができそう。

352 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 12:17:22.20 ID:1ENpOsa9.net
家から30秒で田舎の人気のないサイクリングロードだもんで凄い気楽だわ
東京のサイクリングロードとかみたいなメッカだと気を貼らないとならなくて大変そう

353 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 12:37:36.60 ID:qZseFIVC.net
本当、毎日続ける事が一番大事よ!
毎日一時間だったら確実に効果出るから頑張って下さい。

    
354 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 13:02:49.94 ID:ZtO2LIBY.net
週一回チェーン掃除してタイヤ空気入れるだけだなメンテ

355 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 13:55:12.17 ID:oVwkQiRI.net
>>346
腕舐めてれば良いんじゃね?

356 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 19:40:31.53 ID:AyzpLlW9.net
出張先でローラーできないんだけどダイエット向き運動か筋トレ教えて!

357 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 19:51:21.87 ID:pG7pzaHt.net
階段登り降り

358 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 19:52:57.07 ID:OoaoKhik.net
スクワット100回

359 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 20:02:43.36 ID:72BtKHq9.net
室内の椅子で踏み台昇降
二駅乗ってホテルまで歩く

360 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 20:25:47.28 ID:cEZfpL/1.net
みんな100kmとかすごいな。
俺なんか70kmでもういっぱいいっぱいですわ
エスケープR3ていうクロスバイクのエントリーモデルなんだけどみなさんはロードバイク?

361 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 20:38:42.77 ID:ZPQsaXsZ.net
とりあえず全裸でレッグレイズ100回、プランク1分3セット、ヒップリフト10分やったわ全裸で
全裸でランジやろうとしたら2回で膝が悲鳴あげたので全裸スクワットに移行してる
徒歩系階段系は全裸でできないのでNG

362 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 20:40:02.80 ID:jI2+u8TR.net
全裸という情報は必要だったのか

363 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 20:44:33.26 ID:rfR39ITF.net
ロードバイクの方が多そう
クロスの方が疲れるけど、でもやればすぐ慣れるよ
間に峠挟まない限り、距離は結構やればすぐ伸びる

364 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 21:12:33.88 ID:ZPQsaXsZ.net
>>362
全裸で何かするのって気持ちよくない?

365 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 21:41:55.63 ID:s4ri7/O9.net
>>360
既に70km走れるなら、100kmだってすぐ行けるさ!

R3だって、ノーマルでもちゃんと整備されてポジションも出ているなら、十分な性能を持ってる。
バーエンドバーつけたりタイヤ変えたり、レーパンやウェアなど適切な装備をすれば、更にロングが楽になる。

仲間内でも、R3より重いクロスで100kmオーバー余裕とか普通にいるよ。
イベントとかもでロードに混じって走ってる友人だっている。

段階的に距離伸ばしていけばオッケーさ!

366 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 21:56:10.09 ID:ItkxaFDR.net
>>360
チェーンをきれいにして注油する
空気圧を適正にする
この2点をこまめにするだけでもかなり乗り味が軽くなるぞ

367 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/20(月) 23:35:07.39 ID:cEZfpL/1.net
>>365
>>366
ありがとうございます
ダイエット始めてから痩せてきたのでさらに距離を伸ばしていきたいです。
r3は買って1年になりますが走りやすいです。空気圧は2週間ごとにチェックしていますが、チェーンに油を注したことが1年間に一度もないので明日オイルを買いにいこうと思います。

368 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 00:31:51.23 ID:Mq8JUmNS.net
そこそこ乗ってそうなのにこういう人も居るんだな…
空気も注油も100キロ毎にやってもいいと思うよ…

369 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 00:49:02.97 ID:svvJGF7+.net
クロスはママチャリの延長みたいな感覚で乗ってる人多いから

370 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 01:25:58.90 ID:IIkFTXtH.net
70とか100とか凄いなあ
体力というよりケツが痛すぎてまだそんなに乗れないわ

    
371 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 05:35:23.12 ID:RBTj4KTh.net
>>367
空気圧は乗車前毎回チェック。チェーンオイルは出来
れば週一回。チェーンクリーナーで古い油落としてから
新しいのを塗布。スプレータイプがいいよ

372 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 08:04:50.19 ID:k+Wj7Bmb.net
クソ暑さでサボったせいで4キロも太ったぜ
来月からまたがんばろ

373 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 11:08:09.98 ID:svvJGF7+.net
何もしてないのの5kg増えて1.5kg減ったw

374 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 11:19:28.79 ID:fStvUe8o.net
そんな簡単に4キロとか増えるのか?w

375 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 12:46:52.04 ID:WOjvCB2V.net
心労で2kg減ったぞ

376 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 12:48:58.19 ID:svvJGF7+.net
考えてみたら3日くらい熱出して倒れてたんだっけ
やっぱ病気は下手な運動以上にエネルギー消耗するわ

    
377 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 13:04:30.45 ID:3dRO+Ac1.net
2日ほどお通じが無かったが久しぶりにドッサリ出たから
前日同時間から2kg減ったw

378 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 14:35:53.23 ID:qTVCi5B/.net
チェーンはDURAなら放置しても錆びないことが分かったので、半年ぐらい注油してないわw
空気圧はちゃんと管理しないとパンクするから2日に1回きっちり入れてる

379 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 14:59:41.65 ID:gMEkAXKf.net
めんどくさいからその話終わりでいいよ

380 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 17:49:39.62 ID:moI4wqRc.net
この2ヶ月、週3回は20キロ、1回は60キロという距離
を走ってきました。走らない日もあったので通算800
キロぐらい。今日の健康診断で去年より体重2キロ
ウエスト5センチ減りました。まぁ、それでも79キロ
89センチなんですけど。これ続けると少しずつ減り
続くんでしょうか。雪国だから冬はお休みですが。

381 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 18:33:37.82 ID:oTDenP+e.net
>>380
冬休むと元通りやで、ローラーするべし。

382 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 19:00:12.87 ID:moI4wqRc.net
>>381
単身赴任のアパート住まいなんですよね。一階だけど
響きますかね?

383 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 20:50:49.63 ID:H1BcPcck.net
毎日走ってる人に聞きたいんだけどストレッチってしてる?
クールダウン的な

384 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 21:23:08.12 ID:0OpgTt9n.net
>>378
注油は錆びる錆びないとは別の話

385 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 21:44:57.38 ID:gMEkAXKf.net
>>384
>>379

386 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 21:47:56.03 ID:qTVCi5B/.net
>>383
基本的には毎日してる
たまにサボる
クールダウンのストレッチよりは柔軟のストレッチの方を真面目にやってる

>>384
雨の中走ったら、チェーン清掃&注油しないと錆びるよ
無関係の話というわけでもない
昔は毎日チェーン清掃&注油してたから、注油の効果も知ってる

387 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/21(火) 21:51:59.24 ID:GoZcFdiV.net
ほんとだ面倒くさい

388 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 00:06:06.30 ID:mpY1lK1p.net
>>386うむそうか
面倒くさくてサボってたら足が重くてね
これからは始める前にかるくやるよ

389 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 03:35:20.08 ID:P8dfa48D.net
運動前に筋肉伸ばしてどうすんだって言われない?

390 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 06:52:28.04 ID:o5AbTPzI.net
運動前後のストレッチは基本ですね
やった方がいいすよ

391 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 07:35:05.89 ID:VrozYGRu.net
静的ストレッチは怪我の原因。パフォーマンスも落ちる

392 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 08:26:54.32 ID:L1Um5HFS.net
運動前はラジオ体操みたいなのがいいってのが最近の定説
ストレッチでグイグイ伸ばすと怪我の原因になる、ということになった

393 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 09:04:54.75 ID:W/a77OYI.net
ストレッチを運動前にするのは逆効果って研究結果出てるよ

厳密には筋肉を伸ばした状態をキープするような静的ストレッチを
運動前にやるとパフォーマンスも落ちるし
稼動域が本来の稼動幅よりも少し広がることで
とっさの反射的な危機回避なんかで影響がでて怪我の原因になることもあるらしい

まぁ>>389が言うように運動で筋肉は収縮する動きをするから
必要以上に伸ばしちゃうとスタート位置より下がってスタートするような感じになるんだと

394 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 09:23:31.70 ID:ppiBtIBA.net
性的ストレッチ・・・!

395 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 10:06:06.76 ID:/UYWDlBr.net
>>388
クールダウンのストレッチは運動後の筋肉の緊張を取り除くためのもの、
柔軟のストレッチはお風呂上がりなどに柔軟性を高めるためにやるものだよ

運動前に脚のストレッチはやらないわ(柔軟性に左右差がある腰と脇腹だけはちょっぴり伸ばす)

396 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 10:13:17.92 ID:XepugpRk.net
なんならストレッチするためにトレーニングしてるまであるから必須だね
トレ後ストレッチきもちいー(白目)
水風呂ざぶーん(昇天)
就寝(死)

397 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 13:30:19.06 ID:x8nKnh7N.net
乗車前は膝の横の筋を伸ばすストレッチだけやってる

398 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 13:32:08.28 ID:kuaGg+2+.net
ストレッチもせずに約30キロ週5日走り続けてたら、太ももの大腿四頭筋が炎症して歩くのも辛い
痛くなってからでは、ストレッチも出来ないぞ

    
399 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 13:45:13.06 ID:lrg/Vs13.net
あんまり過伸展する要素も無いスポーツだしストラバで頑張ってる人以外パフォーマンスが落ちるとか言われても微々たるもんだし
やりやすいタイミングでやりゃいんじゃねーの

400 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 13:54:15.66 ID:VrozYGRu.net
>>398
たった30キロで炎症とかストレッチ関係ない
セッティング見直せ

401 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 14:11:47.43 ID:D5pNKi32.net
30キロでそれはポジションだろうな…

402 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 14:29:28.11 ID:o5AbTPzI.net
やりたいやつだけやればいいすね
パフォーマンスw

403 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 14:34:50.53 ID:w/69JyXs.net
俺は仕事終わってすぐに飯を満腹寸前まで食べて
そのまま自転車で20キロ1時間走るわ
ストレッチなんてしないなぁ
内臓にダメージがないまま運動できるのは良いよね
満腹状態でランニングはできないもの

404 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 17:57:35.44 ID:ppiBtIBA.net
おし気温下がったな
出撃する

405 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 18:07:18.77 ID:t9Ds8BBJ.net
定時で帰れたらチョコレートバーとかキットカットか羊羹とかで糖分補給して1時間資格の勉強、その後1時間自転車
今日は定時だぜ( ^ω^ )

    
406 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 18:07:54.32 ID:v3NIyB7y.net
自転車は前後何もしないけど、
たまに走ったり山登ったりするときは体操しないとキツいな

407 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 18:10:26.84 ID:BQcG22d+.net
暖かい時は準備運動なんか要らないよ(適当)

408 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 20:18:45.77 ID:Vy7H5kHg.net
大腿四頭筋が筋肉痛になること自体がポジションが合ってない証拠
ママチャリとかならどうしようもないけど・・・
筋肉痛になるのはストレッチするかしないかはあまり関係ない
ストレッチも出来ないほどの筋肉痛になるのは論外だが
軽い筋肉痛ならストレッチは有効
そもそも筋肉痛になったら筋肉痛が取れるまでちゃんとした栄養摂取と休養を繰り返すべき

409 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 20:34:11.94 ID:ppiBtIBA.net
30km走ってきたからミニティラミス食べよwブヒヒww

410 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 20:42:56.34 ID:j6lotggD.net
>>409
運動乙
それはそうと、今から二郎いかね?

411 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 21:00:55.30 ID:IBbSEzLo.net
皆んなはサイクルパンツって何回履いたら洗ってる?

412 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 21:08:13.16 ID:xGcAgogA.net
毎回。

413 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 21:15:36.30 ID:a0trGt4J.net
そんな何回も履くんですか…

414 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 21:32:29.42 ID:er0AffX0.net
ウンスジがこげ茶色になってきたら洗濯のサインかな

415 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 21:41:11.24 ID:2QoevmKo.net
むしろ毎回洗わないのかよw

416 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 22:12:40.31 ID:kuaGg+2+.net
>>400
>>401
>>408
乙、
サドルの高さ調整してみますわ
この一週間、乗れてないからストレスと体重が増えますわ

417 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 22:46:32.78 ID:VrozYGRu.net
>>416
あとは極端にクランク長があってない、とか?

418 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/22(水) 23:01:48.63 ID:wuuq9XL2.net
汗かくから毎回じゃない?
レパンやタイツ履いてた時は直穿きでなく、ハイレグパンツ穿いて装着してたわ。
汗かきなのと、屁を良くするから簡単に運スジ付きそうだから。

419 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 00:10:02.45 ID:XLDa5JZG.net
氷をひたすら食うだけのダイエット法
絶対に体壊すわw

でもこれ精神障害の一種なのよね

420 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 01:03:28.98 ID:4dr1uyqu.net
久々すぎてダンシングする脚力が無くなっててわろたぁ

421 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 08:05:05.68 ID:20Nv4QEl.net
斜度10%獲得標高100m足らずのちょっとした坂をダンシングで駆け上がっていくが、その頂上には牛舎があって辛い…

422 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 08:15:51.67 ID:Zgl1ZFEa.net
>>419
氷食べる癖がある人って鉄分不足が原因って聞いたけど

    
423 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 11:25:41.65 ID:t8lYMJLN.net
自転車板の民度の低さが凝縮されたスレです
是非今の内に記念カキコしてください
ワッチョイ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/1

1 名前:ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/25(水) 00:03:49.35 ID:u1I/jE6a
◎ワッチョイに関するQ&A◎

Q.ワッチョイって何?
A.ワッチョイとは自演対策の一つで、荒らし目的などでID変更を行う自演を見破る仕様です。
各自端末毎にワッチョイ Sabe-ocJWといった文字列が名前の後ろに充てられます。
簡単に言うとIDが固定になる状態に近くなります。

Q.ワッチョイ導入のメリットは?
A.自演や荒らし行為の抑制です。過去および現在雑談系スレにおいて自演行為によりスレの雰囲気を悪くするなど度々問題となっていますが、これを導入することである程度抑制することができます。
ワッチョイ Sabe-ocJW
~~~~~~~~~~~~
この部分が端末で固定なのでここでIDチェンジなどが判別でき、
この部分をNGNameにすることでその端末からの書き込みなら日を跨ごうが機内モードにしようが永久にNGできます。
IDチェンジャーは勿論のこと荒らしや過激な書き込みをする人のIDが変わっても永久にNGできる機能です。
IDも継続なので従来のNGIDも可能です。

Q.じゃあデメリットは?
簡単に言うと半コテハン強制になります。
一度NGNameされてしまうとその人からはずっとNGされます。
悪意のある人からは過去の書き込みを掘り起こされる可能性もあります。
(ワッチョイ導入以前の書き込みは適用範囲外なのでご安心を)

424 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 13:36:23.61 ID:snebtTzY.net
........................
■ 新・自転車板自治スレ @ 【ワッチョイ導入に向けて】

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/

425 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 18:19:23.93 ID:5Jqyi2OG.net
台風の低気圧のせいで頭痛がひどい
今日は走るのやめとこう
たくさん食べて回復するんだ...

426 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 18:24:14.70 ID:snebtTzY.net
///////////////////////////
●【ワッチョイ関連スレ一覧】●


自由闊達な言い争いが行われているとても楽しいスレです。
皆様もぜひ一度おこしくださいませ。


■ 新・自転車板自治スレ @ 【ワッチョイ導入に向けて】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/

ワッチョイ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/

自転車板強制ワッチョイ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/


■ 板設定変更依頼スレッド21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1529732824/

427 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 18:43:36.26 ID:zZIYlicR.net
子供の頃から嗅ぎ慣れてるからかもしれんが、牛舎の臭いは以外に好き

428 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 19:09:10.43 ID:bF80FuxS.net
通りかかるだけならいい
ヒルクライム中とかゼーハー状態であれは来るものがある

    
429 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 20:00:14.95 ID:4dr1uyqu.net
牛は臭いけどかわいい

430 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 20:03:57.05 ID:QvIhi0ne.net
牛よりも渋峠の火山ガスの方が辛いな

431 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/23(木) 20:41:11.04 ID:iO+MXYyp.net
>>427
慣れてる人は平気だっていうよね

432 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 12:05:57.44 ID:RwYZMzXE.net
あれが大丈夫ってやつはスカトロの才能あるよ

433 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 16:09:33.41 ID:wyho+Om3.net
自転車は歩行より4倍か5倍の距離をはしらないと
同等のカロリー消費にならないのですか?

434 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 16:28:38.00 ID:YiZmikrT.net
そりゃ同じエネルギーで歩行の何倍も移動するに作られたのが自転車だからな

435 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 16:39:48.40 ID:lrucUPRX.net
>>433
うん、まぁそうだな
徒歩で時速4キロで歩くのと自転車で時速16キロじゃ負荷は似たようなもんだろう
負荷が同じということは同じカロリー消費するには同じ時間かかる
時速が4から5倍なら当然距離も4から5倍
カロリー計算したいなら仕事量じゃなくて時間で考えよう

436 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 16:55:45.90 ID:O/iensLB.net
>>433
距離どうこうでなく運動強度で考えよう
自転車で同じ距離はしっても条件次第で数倍違ったりする

437 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 16:59:51.38 ID:nnJmsSBm.net
自転車は毎日2時間やらないと駄目

438 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 17:03:22.97 ID:tJ3z0NJ+.net
時速4kmで1時間歩くのは嫌だ
時速35kmで1時間ペダル漕ぐのはいい

439 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 17:07:25.72 ID:O/iensLB.net
>>438
35キロ維持ってアマレース出てるレベルじゃん

440 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 17:14:03.00 ID:ss+IoLZ/.net
35km/hはダイエット向きの強度では無いな

441 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 17:37:10.56 ID:mM9mjQCp.net
35キロ巡航できる筋肉持ってる奴がダイエットスレにいるわけないだろ!

442 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 17:38:26.28 ID:tJ3z0NJ+.net
レース(エンデューロとヒルクライム)が目標でダイエットは手段だから時速に換算したら35〜40km/hの強度でダイエットしてるよ

443 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 18:25:24.07 ID:qEJWPs41.net
競技向けの体作りをダイエットとか言っちゃうアホだから
場違いな発言してるのに何の抵抗も無いんだろうな

444 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 18:28:49.42 ID:53Qydzus.net
割と前からデブ専用スレって訳では無かった気がするけどそんな事なかったっけ

445 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 18:33:09.15 ID:gBdqZoBT.net
何かそういうわざと説明不足で書いて突っ込まれるの待ってる書き方キモい

446 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 18:35:26.75 ID:53Qydzus.net
何のことだか分からんけどごめんね

447 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 18:49:26.00 ID:gBdqZoBT.net
>>442だよ

448 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 19:07:19.37 ID:Sskph32/.net
ダイエット始めて、服のサイズがXXLからMに落ちた。
嬉しいけど、金かかりまくって辛いお。

449 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 19:14:56.92 ID:I+ofAwJ2.net
わかる
でも同時にオシャレも楽しめるようになったから体型を維持したい
ダイエットは一生しなきゃ駄目だな

450 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 20:05:48.20 ID:jUTM+Mud.net
https://i.imgur.com/FFNCWFA.jpg

    
451 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/24(金) 20:17:59.56 ID:P22er0PD.net
でも延々と登ってるんだろ?

452 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/25(土) 09:58:04.22 ID:Hqeea50R.net
>>440
そんなことはない

>>444
否定を重ねると、同意するのがややこしくなるからやめれw
走れる人もいるスレだったよ、前から

453 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/25(土) 13:09:41.51 ID:UDF90pIf.net
>>365
コーヒーに付いてたドーナツ無料券でドーナツもらってくる

454 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/25(土) 23:00:40.61 ID:ifOVh/wF.net
この時期でもわりとタイツ類履いてる人いるんだな

455 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/25(土) 23:26:45.56 ID:/Xk1hS2Y.net
利根川CRダイエットにとてもええね!

456 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/25(土) 23:30:03.97 ID:UDF90pIf.net
高尾山はビアガーデンがあるんだな
上級者コース下山なら滑落しそうだ

457 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 00:47:43.19 ID:7xNgMUQi.net
今から夜食になか卯の親子丼食ってくる
片道1時間なのでカロリーはプラマイゼロくらいになるはず

    
458 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 01:21:09.56 ID:Y8YLtaNx.net
時間と行動が無駄じゃん

459 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 06:45:45.81 ID:UNOAT4Z9.net
この時期は、ボトル二本1.3リットルでお昼に蕎麦たべ
て、帰ってくると2キロ痩せてる。60キロ走った結果。

460 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 08:31:08.89 ID:TEoFX9oR.net
>>457
アベレージ30キロ目指していけばマイナス500カロリーは可能
食べた途端に吐くだろうけどw

461 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 15:36:51.65 ID:VfN9wOPS.net
10時にスタートして90キロ走ってきたけど残り40キロくらいから熱中症の前兆出てきてぶっ倒れそうだったわ
気付いたら家に着いてた暑すぎる

462 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 16:29:31.09 ID:kEEoBrvE.net
早朝スタートして10時に帰るようにしたほうが良いよ

463 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 16:42:31.28 ID:iNiRZOD8.net
日の出と同時くらいに走ると道路も空いてて本当に気持ちいい

464 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 18:45:56.44 ID:prdqa+m1.net
今日は5時スタートで80km3時間帰宅は9時でとんでもない暑さは回避できたよ

465 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 18:54:54.14 ID:cnC+aSkN.net
1時間の空きは

466 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 19:42:21.97 ID:UyszQ5J5.net


467 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 19:46:31.46 ID:VfN9wOPS.net
>>462
いつもその予定で寝るんだけど起きると8時くらいになってる
その時間まで寝てても寝不足気味だし
睡眠の質が悪いんだろうな

468 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 20:04:05.41 ID:kEEoBrvE.net
>>467
そしたらもう少し待ってから走った方が良いかもなぁ
健康が1番だよ

469 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 20:10:52.07 ID:h9+WQmmO.net
ほんと、関東だけどこの土日は暑過ぎたな
日の出まえから昼前まででも暑かった…
夕方も全然気温落ちないし…

470 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 20:24:11.87 ID:GFTVEL7C.net
おっしゃ今から行ってくるぜ
今日は俺の体型みたいな満月哉

471 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 20:49:45.06 ID:OsRmj1kE.net
>>465
道の駅で川遊びしてました
いい歳こいたおっさんや少数のヤング世代16人プラス女性2人ではしゃいでました

472 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/26(日) 20:51:26.10 ID:iNiRZOD8.net
今日は夕方26度まで下がっていい感じだったので1時間ほど
秋に向けて調子を上げていかないとなー

473 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/27(月) 00:03:50.34 ID:2OTfAkfs.net
>>448
すごい
どのくらい時間かけましたか?

474 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/27(月) 21:43:39.64 ID:J7BOwWgE.net
夏はヘルシーな塩ラーメンで塩分補給

    
475 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/27(月) 21:49:32.65 ID:QdFBL5ya.net
カロリーメイト食べちゃった

476 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 04:32:46.97 ID:/3EE4IMs.net
食いたい物食べて1日置きに往復16キロポタポタして休みにロングライド往復40キロ〜110キロ半年ぐらいやって5キロ減量できた(´∀`)

477 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 09:05:42.47 ID:ODJt+4bi.net
何も食わずに走り出すと頭がぼーっとして足が回らなくなる感覚が気持ち良い

478 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 09:39:01.50 ID:qXSebILe.net
>>477
死ぬぞ

479 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 09:41:01.36 ID:HVwhjlVA.net
命を削る快楽

480 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 11:34:04.59 ID:5qmjSk5x.net
雨じゃん。2ヶ月週3回を20キロ週末60キロ走って来て
足が痩せて腹も引っ込み始めたのに足踏み。しかも
ロードも買い換えてやる気満々なのに。明日は晴れる
かな。

    
481 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 12:02:19.47 ID:fMExrxf0.net
明日も雨だよローラー買うしかないよ

482 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 12:05:12.44 ID:YyNqE6df.net
雨でもカッパ着て走れよ甘えるな
俺?俺は家でアイス食ってる

483 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 12:57:52.99 ID:iNfODGV3.net
>>481
アパートなんですよねぇ

484 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 13:17:47.70 ID:EaejUUkH.net
>>480
ロードを買い換えたなら、古いヤツを雨の日用に下ろすチャンスじゃないか

485 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 13:26:15.01 ID:iNfODGV3.net
>>484
息子にあげるんです。しかも単身赴任だから遠いし。
輪行したいけど、初練習が輸送になりそうです。

会社まで徒歩5分なので朝の時間に余裕もあるので
20キロ走ってます。

486 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 16:26:47.43 ID:cXzkA6F+.net
雨の日はウオーキングだろ

487 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/28(火) 19:31:51.12 ID:ix8mg6Iz.net
打線もひでえ

488 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/29(水) 15:04:52.02 ID:DP2wDraJ.net
雨上がりで新車に乗った。451から700cってのは別の
乗り物のようだ。20キロ走り平均時速25キロ。
ケイデンスは恥かしながら平均75です。今までは
1時間ちょいかかってましたが45分に短縮されました。
明日からはあと6キロプラスします。

489 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/29(水) 15:09:02.12 ID:pCvTWX1p.net
3時のおやつおいしいお(´・ω・ `)

490 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/29(水) 17:04:36.00 ID:ZwVAztjz.net
おいしいお
逆から読んでも
おいしいお

491 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/29(水) 17:13:07.78 ID:RjN4fFH5.net
4月74キロ。8月68キロ。6キロ減らした。
坂は楽になったけど、平地は72キロくらいの時が一番
速かったな。

492 :ツール・ド・名無しさん:2018/08/29(水) 17:23:30.37 ID:q01OwpHv.net
>>491氏はどんな頻度で乗ってますのん?


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