ダイエット 【ダイエット】運動したら書き込むスレ4【脱運動不足】 [無断転載禁止]・・2ch.

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1 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:23:14.45 ID:5w2kVMYZ0.net
ついついさぼっちゃう運動のモチベーションあげるために
奥様方の運動したよ報告を聞かせて下さい
今日からみんなでNB(ナイスバディ)!

※前スレ
【ダイエット】運動したら書き込むスレ3【脱運動不足】
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1446411937/

2 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:25:04.39 ID:5w2kVMYZ0.net
立てました!

3 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:27:06.32 ID:5w2kVMYZ0.net
宇多田ヒカルのCDを買ったから聞きながら運動しますNB!

4 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:31:06.81 ID:5w2kVMYZ0.net
体調に合わせたアロマを炊きながら運動すると効果的

5 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:35:30.90 ID:5w2kVMYZ0.net
NB奥様は何かしながら運動しますか?

6 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:38:01.19 ID:5w2kVMYZ0.net
家だとアメドラを見たり音楽聞いたり

7 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:39:39.15 ID:BUJPWx2J0.net
ジム行った、疲れた
そしてお腹が空いて食べるから痩せない
でも引き締まってきたよー

8 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:41:53.14 ID:5w2kVMYZ0.net
>>7
お疲れさまですNB!

    
9 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:42:38.13 ID:5w2kVMYZ0.net
引き締まってくるのが目でわかるとやる気が加速しますね

10 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:43:01.91 ID:5w2kVMYZ0.net
初代スレです
【ダイエット】運動したら書き込むスレ 【運動不足解消】
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1427082647/

11 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:50:55.61 ID:JS7LJrh00.net
>>1
スレ建て乙です〜NB!
保守をかねてカキコさせていただきます

12 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 15:55:17.34 ID:JS7LJrh00.net
流れブツ切りですみません
2016年ドラフト指名予想です
オリックス 山岡 泰輔 東京ガス

13 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:00:04.56 ID:JS7LJrh00.net
オリックス 田中 正義 創価大

14 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:00:23.00 ID:5w2kVMYZ0.net
保守ありがとうございます
運動スポーツに関することこじつけでも雑談でも何でもw書き込みましょうNB!

15 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:05:05.79 ID:JS7LJrh00.net
オリックス 佐々木 千隼 桜美林大

    
16 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:10:04.16 ID:JS7LJrh00.net
中日 今井 達也 作新学院

17 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:15:04.96 ID:JS7LJrh00.net
中日 寺島 成輝 履正社

18 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:20:04.03 ID:JS7LJrh00.net
中日 田中 正義 創価大

19 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:25:06.52 ID:JS7LJrh00.net
中日 佐々木 千隼 桜美林大

20 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:30:08.89 ID:JS7LJrh00.net
中日 柳 裕也 明治大

21 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:35:26.55 ID:d2jH9WAU0.net
東北楽天 田中 正義 創価大

22 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:40:15.77 ID:d2jH9WAU0.net
東北楽天 佐々木 千隼 桜美林大

23 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:45:07.39 ID:d2jH9WAU0.net
東北楽天 柳 裕也 明治大

24 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:50:04.98 ID:d2jH9WAU0.net
東京ヤクルト 佐々木 千隼 桜美林大

25 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 16:55:05.52 ID:d2jH9WAU0.net
東京ヤクルト 寺島 成輝 履正社

26 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:00:05.07 ID:d2jH9WAU0.net
東京ヤクルト 山岡 泰輔 東京ガス

27 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:05:08.14 ID:d2jH9WAU0.net
埼玉西武 田中 正義 創価大

28 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:10:50.26 ID:d2jH9WAU0.net
埼玉西武 佐々木 千隼 桜美林大

29 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:15:08.24 ID:d2jH9WAU0.net
保守の途中ではありますが、先ほどから本当の()ドラフト会議が始まりました〜NB!

30 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:25:18.66 ID:d2jH9WAU0.net
交渉権獲得 中日 柳 裕也

31 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:30:06.17 ID:d2jH9WAU0.net
交渉権獲得 福岡ソフトバンクフォークス 田中 正義

32 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:40:06.71 ID:d2jH9WAU0.net
交渉権獲得 千葉ロッテ 佐々木 千隼
ロッテ以外にも4球団からラブコール〜NB!

33 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 17:53:14.30 ID:5w2kVMYZ0.net
実況みたいな臨場感NB!

34 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:00:05.02 ID:4ZVlTX430.net
>>33
スレ建て乙です
今回はDAT落ちさせないように、ひとりドラフト祭り〜NB!

35 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:10:25.54 ID:5w2kVMYZ0.net
祭りだ祭りだ!NB!

    
36 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:10:34.51 ID:4ZVlTX430.net
その他の球団の交渉権獲得結果
オリックス 山岡泰輔

37 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:15:07.01 ID:4ZVlTX430.net
東北楽天 藤平尚真 横浜

38 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:20:07.21 ID:4ZVlTX430.net
東京ヤクルト 寺島成輝

39 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:25:19.58 ID:4ZVlTX430.net
阪神 大山悠輔 白鴎大

40 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:30:05.05 ID:4ZVlTX430.net
埼玉西武 今井達也 作新学院

    
41 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:35:21.65 ID:4ZVlTX430.net
横浜DeNA 濱口遥大 神奈川大

42 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:40:08.21 ID:4ZVlTX430.net
広島 加藤拓也 慶応大

43 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:45:32.74 ID:4ZVlTX430.net
北海道日本ハム 堀端輝 広島新庄高

44 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:50:19.15 ID:4ZVlTX430.net
巨人 吉川尚輝 中京学院大

45 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 18:50:54.10 ID:4ZVlTX430.net
レスも40を越え、何とかスレ落ち回避できたと思います
この辺で祭りはお開き〜NB!

46 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 19:11:26.67 ID:5w2kVMYZ0.net
>>45
ドラフト祭りお疲れさまですNB!
タイミングもちょうど良い素敵なアイデアでしたね
5分おきの保守ありがとうございましたNB!NB!

47 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/20(木) 22:57:25.93 ID:NhIOMKSI0.net
新スレと保守ありがとうございます
今日は30分のウォーキング

48 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/21(金) 00:29:49.35 ID:RYALNQgi0.net
>>1 乙です。

49 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/21(金) 09:09:08.28 ID:/lV1NekQ0.net
スレ立てありがとうございました

50 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/21(金) 16:57:37.07 ID:SuczOvhQ0.net
1乙!
今日は8キロウォーキングしてきたよ、疲れた
お腹すいたので食べちゃうぞー

51 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/22(土) 08:12:29.93 ID:FaFp6lZY0.net
ウォーキング一時間
NB!

52 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/23(日) 08:18:17.44 ID:ODMiaje20.net
ウォーキング1時間
最初は寒かったけど、終わってすっきり

53 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/23(日) 12:06:00.66 ID:MYIn8i3E0.net
腹筋50回
ひねり100回

新スレ初ひねりNB!

54 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/23(日) 17:47:43.02 ID:5cQ4dRz/0.net
ジョギング 10km

新スレ立て&保守乙!
そろそろ寒くて走り出すまでに覚悟が必要NB!

55 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/23(日) 21:27:23.91 ID:MYIn8i3E0.net
散歩2時間

暑くもなく寒くもない良い気候NB!

56 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/25(火) 17:24:52.85 ID:2Hynw1r9O.net
7km歩いた。
明日は暑そうだから夕方から歩こう。

57 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/26(水) 10:09:43.13 ID:Wy2SIFEG0.net
アロマストレッチ1時間

朝からリラックスNB!

58 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/26(水) 16:00:22.24 ID:nUxmG2cN0.net
つべの適当なエクササイズ30分

しばらくサボってたからまたがんばるNB!

59 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/26(水) 22:40:27.47 ID:YDqdbPKE0.net
ウォーキング
24日 6520歩 4.9km
26日 7530歩 5.9km

赤い保守職人から一転、放置プレーを反省〜NB!

60 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/28(金) 15:55:18.08 ID:K4tG1my00.net
腹筋50回
ひねり100回

雨でもNB!

61 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/30(日) 22:38:53.58 ID:ZFds5GMW0.net
腹筋50回
ひねり100回

こんばんはNB!

62 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/31(月) 22:12:18.15 ID:cR8VjxTU0.net
ウォーキング 30分
踏み台昇降 40分

お菓子食べちゃったからもっと運動するべきなんだろうけどもう眠いからいいや…

63 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/10/31(月) 23:00:13.39 ID:VPgQ5be00.net
月末ウォーキング
29日 6250歩 5.5km
31日 5350歩 4.7km

住宅街でハロウィン仮装の家族をリアルで見た〜NB!

    
64 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/01(火) 21:19:51.92 ID:y2ABnL8C0.net
ダンベル体操
スクワット30回
プランクチャレンジ70秒
ストレッチ
10分間エクササイズ

65 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/03(木) 19:14:35.47 ID:1tyPhF6D0.net
ウォーキング2時間

日が短くて寂しいNB!

66 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/04(金) 12:56:50.07 ID:v5EIZg8o0.net
腹筋50回
ひねり100回

こんにちはNB!

67 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/04(金) 20:35:09.35 ID:O8NdankI0.net
月初ウォーキング
2日 5550歩 5.3km
4日 3890歩 3.1km

よく履いていたウォーキング用靴下に
穴があいてしまって悲しい〜NB!

68 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/04(金) 23:14:03.90 ID:dwwAkIwv0.net
ジョギング30分

寒くなってきたからつらいけどがんばれNB!

    
69 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/04(金) 23:49:19.37 ID:2Y6Msmd10.net
一人だとさぼりがちなので記録開始!

脚上げ腹筋100回
プランク30秒×5回
スクワット100回×10
横向き脚上げ100回×10
ストレッチ

70 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/05(土) 00:41:14.83 ID:OP8Ma1+J0.net
ショコ 90分
プランク 2分×3セット

生理前に増えた体重取り戻すNB!

71 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/06(日) 22:25:36.75 ID:GAss7z/l0.net
ウォーキング
5日 900歩 0.7km
6日 6860歩 5.2km

ニット帽とマフラーで防寒対策〜NB!

72 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/06(日) 22:30:36.27 ID:xtDkt+O+0.net
プランクチャレンジ
ダンベル
スクワット
ストレッチ

何に効いてるのかよくわからないNB!

73 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/06(日) 23:49:57.41 ID:Kb6SEyNC0.net
腹筋50回
ひねり100回

続けていればわかってくるはずNB!

74 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/07(月) 00:01:31.44 ID:AOZc9gqP0.net
足パカ30回
足上げ腹筋30回
スクワット30回
寝る前にNB!

75 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/08(火) 17:50:51.23 ID:dFGrgdtA0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

すでに眠いですNB!

76 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/10(木) 22:00:42.83 ID:cojOSxcq0.net
腹筋50回
ひねり100回

こんばんはNB!

77 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/12(土) 01:39:50.77 ID:U89TjUt30.net
腹筋50回
ひねり100回

真夜中のNB!

78 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/13(日) 09:57:53.41 ID:eOpKbJvG0.net
ひねり50回
ウォーキング

昨日の分ですNB!

79 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/13(日) 21:12:14.13 ID:NuUnKWzS0.net
プランク70秒
スクワット30回
腹筋30回

炊飯器セットしなきゃNB!

80 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/13(日) 22:51:02.56 ID:Jd462jv30.net
ウォーキング
11日 5810歩 4.8km
13日 5770歩 4.4km

スーパームーンのお天気が心配〜NB!

81 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/13(日) 22:53:55.21 ID:4NMwF0s20.net
sixpad23分

82 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/15(火) 10:48:25.84 ID:6BCrXSsE0.net
腹筋50回
ひねり100回

スーパームーンは見られなかったけど
本日は快晴ですNB!

83 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/15(火) 21:44:11.66 ID:TSyN7lM70.net
スクワット50回
プランク4分×2セット

何日かぶりのプランクだったけど、4分できるようになってて地味に嬉しいNB!

84 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/16(水) 23:50:14.77 ID:aXIjUJku0.net
ウォーキング
14日 5300歩 4.3km
16日 5290歩 4.3km

15日に日付が変わる頃、
雨雲を押し退けてスーパームーンが見えました。
パワーが降り注いでいたと信じておこう〜NB!

85 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/18(金) 02:23:29.14 ID:xWooztwM0.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

86 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/18(金) 22:03:46.13 ID:bUXMa7KO0.net
スクワット30回
腹筋30回
ストレッチ

やる気無かったけど頑張ったNB!

87 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/20(日) 22:06:30.74 ID:eFChCuzD0.net
ぎょ

88 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/20(日) 23:55:02.74 ID:Qo9zVnq+0.net
ウォーキング
18日 3800歩 3.7km
20日 4350歩 3.9km

うがい 手洗い ロッテのど飴〜NB!

89 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/22(火) 11:43:12.73 ID:/covNi+t0.net
ストレッチ1時間

今朝の地震大丈夫でしたかNB?

90 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/23(水) 08:54:50.83 ID:659ZyUK50.net
ジョギング 12km

週ナカの祝日うれしいNB!

91 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/23(水) 21:23:43.75 ID:okzlxxdb0.net
スクワット腹筋 各30回

眠い… NB!

    
92 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/25(金) 15:03:20.21 ID:c/X5ZHiG0.net
踏み台昇降30分
腹筋100回(20回を5セット)


下手な暖房器具なんかより全然体が温まりますわー
冷え性改善でNB!

93 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/25(金) 23:02:30.31 ID:C2QsiMDu0.net
ウォーキング1時間
腹筋30回
ランジ30回
ひねり50回
ダンベルちょこっと
ヨガちょこっと

リビングのソファを撤去してふわふわカーペットだけの広いスペースができたから
テレビ見ながら色んな運動ができてすごく嬉しい!エクササイズDVDも見れる!
明日は絶対ほこりかぶってる踏み台引っ張りだしてドラマ見ながら踏むよNB!

94 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/25(金) 23:50:05.52 ID:Ylv129/70.net
ウォーキング
23日 4450歩 4.0km
25日 2900歩 3.3km

八百万と書いて「やっぱちまん」と読む〜NB!

95 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/26(土) 07:56:14.20 ID:Vw4R/2UU0.net
ジョギング 11km

寒かったけど、スッキリいい天気!
NBたちも良い週末を!NB!

96 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/26(土) 22:30:00.07 ID:u6zM7VdH0.net
スクワット50回

おやすみNB!

    
97 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/27(日) 01:31:38.18 ID:CxXyy+Pz0.net
腹筋50回
ひねり50回
ワイドスクワット20回
おやすみなさいNB達

98 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/27(日) 21:14:35.27 ID:Qv1YWUJs0.net
ダンベルエクササイズ
スクワット50回

録画見てるNB!

99 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 09:49:19.29 ID:X4C3FH7b0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございますNB!

100 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 18:26:48.09 ID:OKqVzhDk0.net
腹筋30回
ウォーキング70分

スクワットってごくごく普通のをちゃんと膝や爪先の角度も注意してやってるんだけど
20回くらいで膝に違和感を覚えて怖くてやめてしまうんだけどNBのみんなは平気?
ストレッチも気を遣ってるし30なのでまだ膝を痛がる年齢でもないし巨なわけでもないのになんでだろう…

101 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 21:23:17.16 ID:oESozepA0.net
>>100
肩幅に開き膝が爪先より前に出ないようにして
椅子に座る程度の高さまでに
スクワットすると大丈夫だけど…

102 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 22:54:54.48 ID:oHzTGy6x0.net
>>100
脛の骨の形が外向きなO脚ではない?
生まれつき骨の角度が強いなら無理しない方が良いよ(私はこれ)
痛くなるのは力入れる向きが間違ってるのかもしれない
私の場合は、やや踵側に体重、内腿を意識しながら
>>101さんの方法で大丈夫

103 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 23:06:23.82 ID:1F4PxOm70.net
ワイド目に足を開いて、つま先を空に向けて曲げてやると、膝が足先より前にいきにくいから、膝を痛めにくいよ
空気椅子があるようなイメージで、椅子に腰掛けるように膝を曲げる、みたいな。
上半身は結構な前傾になるはず
1日50回×2−3セットを半年近くやってるけど、膝は痛めてない

104 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/28(月) 23:39:41.79 ID:OKqVzhDk0.net
>>101-103
ありがとう
O脚でもX脚でもないしフォームも何度もチェックしてるから問題ないはず…
前にジムでも見てもらったんだ
単に生まれつき関節が弱いのかな
ワイドスクワットなら問題なさそうだからそっちを今は主にやってるけど効く部分が違うからちょっと残念
ちょっとスクワット以外で同じ部位に効く筋トレも調べてみます
みんなにNBあれ!ありがとう!

105 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/29(火) 23:31:52.18 ID:F7kxsTha0.net
ひねり
腹筋
ランジ
スクワット
プランク
尻トレ
ウォーキング

どれも少しずつだけどしんどくなる前に終わるから続けられてるNB!

106 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/11/30(水) 19:21:26.28 ID:lBn07zz80.net
ウォーキング70分

107 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/02(金) 00:10:25.18 ID:kDGPy4Gd0.net
ウォーキング&筋トレいろいろ
NB!

108 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/02(金) 19:28:28.32 ID:kDGPy4Gd0.net
ウォーキング90分

109 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/02(金) 19:32:28.81 ID:mbKHpzYN0.net
腹筋50回
ひねり100回

ウォーキングもやったNB!

110 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/02(金) 22:55:02.72 ID:oSoZ6blk0.net
月末月初ウォーキング
28日 5560歩 4.7km
12月2日 4160歩 3.6km

スクワットの正しいやり方、勉強になります〜NB!

111 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/03(土) 09:38:16.14 ID:JE6eRF2y0.net
>>1さんスレ立て直してくれてありがとう(・∀・)!

腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

最初の新スレ連投保守で規制されてましたwNB!

112 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/03(土) 11:50:44.14 ID:6i3uZ3/50.net
>>111
腹筋ひねりレッグマジックさんキターーー(・∀・)ーーー!!!
卒業してしまったのかと思っていました
良かったー!規制乙でした

113 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/03(土) 23:02:20.03 ID:0zL/FKvt0.net
ダンベル運動
プランク
スクワット30回
腹筋20回
ストレッチ

ちょっとサボると顔がたるむNB!

114 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/03(土) 23:44:54.78 ID:D0Ruz5640.net
私も腹筋ひねりレッグマジックさん心配してました
それかメニュー変えたのかとw
おかえりなさいNB!

115 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/04(日) 07:37:34.47 ID:Ui1tf5lI0.net
>>112
>>114
ありがとう、その呼び名もありがとうw
即死回避でアホみたいに連投してたら
残酷な天使を召喚?とかでずっと書き込めませんでした
このスレがある限りNBの皆さんと一緒に頑張るぜ!

腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

連続するのは運動だけにしますNB!

116 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/04(日) 12:35:51.34 ID:Ui1tf5lI0.net
ウォーキング約15km

それにしてももう師走、早いわねNB!

117 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 00:09:52.72 ID:uLbmNUC90.net
プランク
腹筋
足パカ
ウォーキング60分

年賀状のことなんか考えたくないよう…NB!

118 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 08:38:04.00 ID:vTI8H7jK0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

119 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 13:23:22.99 ID:vTI8H7jK0.net
ウォーキング約15km

ぽかぽかを通り越してι(´Д`υ)アツィーNB!

    
120 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 15:01:24.89 ID:J+IfAPvU0.net
NBって…なに?

121 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 16:08:51.74 ID:HsczdIFs0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキングもやったNB!

>>120
ナイスバディの略です

122 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/05(月) 16:52:25.92 ID:xSK2htIm0.net
ウォーキング 5キロ
踏み台昇降 20分

寝る前にもう1回踏み台する

123 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/06(火) 09:02:45.57 ID:fpxEFUCK0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

124 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/06(火) 13:29:43.05 ID:fpxEFUCK0.net
ウォーキング約15km

落ち葉のじゅうたん、風に舞ってNB!

    
125 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/06(火) 17:28:10.90 ID:GJP42P7G0.net
腹筋50回
ひねり100回

風が強くてびっくりNB!

126 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/06(火) 21:08:27.98 ID:4qK/wZfM0.net
スクワット30回
腹筋30回
ストレッチ
プランクチャレンジ

眠い…NB!

127 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/06(火) 23:39:52.44 ID:5zP5MXc50.net
ひねり
プランク
足上げ腹筋
スクワット
ランジ

運動、毎日全部で30分もしてないけど便秘が解消した!運動すごいNB!

128 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/07(水) 09:28:51.14 ID:gpnK2NP30.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

129 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/07(水) 14:37:28.62 ID:gpnK2NP30.net
ウォーキング約15km

今日は寒いNB!

130 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/07(水) 15:45:49.81 ID:Wrhf86ow0.net
元デブのワイが筋トレしまくった結果wwwwwwwwwwwwwwww [無断転載禁止]©2ch.net・
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1481092113/

131 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/08(木) 09:03:25.52 ID:dP/0+C3u0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

132 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/08(木) 12:59:00.10 ID:lwNuH5QT0.net
腹筋50回
ひねり100回

とても良い天気ですNB!

133 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/08(木) 14:23:31.63 ID:dP/0+C3u0.net
ウォーキング約15km

晴天続きよねNB!

134 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/08(木) 18:48:21.58 ID:Yt0TSO7J0.net
ウォーキング50分

寒かった…NB!

135 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/09(金) 09:36:48.15 ID:5OlCdnj10.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

136 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/09(金) 15:02:03.90 ID:5OlCdnj10.net
ウォーキング約15km

日陰と日向の寒暖差NB!

137 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/09(金) 22:31:02.08 ID:e2lqCy0S0.net
ウォーキング90分
NB!

138 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/10(土) 12:40:59.16 ID:9JklBJNAO.net
ランチ

139 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/10(土) 13:24:31.59 ID:FipZ9uK80.net
腹筋50回
ひねり100回

昨日の分NB!

140 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/11(日) 00:53:43.17 ID:cKANsq4e0.net
腹筋
足パカ
スクワット
ランジ
ダンベル
ひねり

ウォーキング毎日続いてたのにサボってしまった…代わりにいっぱい筋トレしてNB!

141 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/11(日) 15:00:14.29 ID:qkbVFvYa0.net
ウォーキング
3日 2620歩 2.2km
9日 2570歩 1.8km
10日 4970歩 4.0km

3日分まとめて書き込み
気がつけば、週末しか歩けていない〜NB!

レッグマジック奥様、お久しぶりです (・∀・)

142 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/11(日) 17:38:05.64 ID:1OGtjeZZ0.net
筋トレ1時間
腹筋100回
横向き脚上げ20回×10
ヴィーラバドラーサナ
ナヴァーサナ
歩行45分

体力付けたい!

143 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/11(日) 23:14:38.61 ID:cKANsq4e0.net
腹筋
スクワット
ひねり

144 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/13(火) 00:12:24.22 ID:H2U9FYN/0.net
ウォーキング80分
筋トレいろいろ

明日は雨だから外出られない!おうちでNB!

145 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/13(火) 08:48:03.42 ID:YP48Rf160.net
>>141
ドラフト保守、ロムってましたよ〜(・∀・)乙ですNB!

腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

146 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/13(火) 12:08:48.98 ID:oJlWKxwO0.net
腹筋50回
ひねり100回
ストレッチ

運動してぽっかぽかNB!

147 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/13(火) 14:20:21.28 ID:YP48Rf160.net
ウォーキング約15km

お腹すいたNB!

    
148 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/14(水) 20:50:15.08 ID:DfoRMpy40.net
ウォーキング6km

いつも分で書いてたけど今日は距離測ってみた
自分の歩くコースだと一番長くても10kmだけど、10km歩いた日は翌日だるくて歩けない
いつも15km歩く奥様すごいわ…NB!

149 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/14(水) 21:14:04.33 ID:MvkW9DKz0.net
スクワット50回
ダンベル体操
プランクチャレンジ

お水おいしいNB!

150 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/15(木) 00:08:19.98 ID:U2NJqZuy0.net
腹筋・二の腕・尻・ランジ・スクワットだいたい50回ずつ

つかれたよNB…

151 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/15(木) 08:56:56.15 ID:CwB7MTzk0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

152 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/15(木) 12:36:54.70 ID:mc+uwTe50.net
ジョギング21km
途中皇居
美智子様、体調は大丈夫でしょうか

    
153 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/15(木) 13:36:19.45 ID:CwB7MTzk0.net
ウォーキング約15km

私も終わったあとクッタクタよNB!

154 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/16(金) 09:00:10.62 ID:hZuU3s5X0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

155 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/16(金) 12:19:45.22 ID:wtcZfBA10.net
腰ひねり100回
雪かき 一時間

雪かき終わったら全身汗だく
明日絶対に筋肉痛だ…

156 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/16(金) 13:58:48.14 ID:hZuU3s5X0.net
ウォーキング約15km

雪国奥乙NB!

157 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/16(金) 19:50:39.65 ID:zOUpx7aC0.net
ウォーキング5km
筋トレいろいろ

まさかの広島にも雪が…!頭まっしろNB!

158 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/17(土) 09:02:10.29 ID:KYt5AvbF0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

159 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/17(土) 10:24:16.53 ID:nN2sCV9l0.net
ジョギング 10km
プランク 5分+3分×2

冬の朝ランは家を出るまではキツイが、走り出すと気持ちいいし夜が明ける瞬間が綺麗すぎて最高NB!

160 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/18(日) 06:00:03.78 ID:m/sKqme40.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

161 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/19(月) 08:54:16.43 ID:RBB3NqT60.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

162 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/19(月) 14:23:30.72 ID:RBB3NqT60.net
ウォーキング約10km

キツツキがいたNB!

163 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/20(火) 09:05:53.78 ID:pqOdLxBt0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

164 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/20(火) 13:23:50.08 ID:pqOdLxBt0.net
ウォーキング約12km

曇りのち晴れNB!

165 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/20(火) 15:24:28.87 ID:WsJ9SLTr0.net
http://ameblo.jp/reinbow3/entry-12121473127.html?frm_id=v.mypage-checklist--article--blog----reinbow3_12121473127

塗るだけで痩せるらしい。

166 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/22(木) 01:00:41.17 ID:NXhn1O4c0.net
ウォーキング
16日 3720歩 3.4 km
21日 5100歩 4.3km

某ディーラー会社の玄関に一緒に飾りつけてあるクリスマスツリーと新年の門松
いよいよ年の瀬〜NB!

167 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/22(木) 06:45:04.34 ID:J8TaR+FW0.net
スクワット、腹筋30回ずつ。

サボってたらお腹プルンですわNB!

168 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/22(木) 07:36:54.84 ID:WNhmllLW0.net
ストレッチ 10分
ヨガ 20分


寝相が悪かったのか昨日ブーツで歩き回ったのがダメだったのか
テレビを見ながら腰ひねりや腹筋をしすぎたのがダメだったのか朝から腰痛ですわ
今日はおうちでまったりストレッチでNB!!

169 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/22(木) 08:39:31.35 ID:J+FEy/rT0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

170 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/24(土) 11:11:00.98 ID:5NYMJMvaO.net
クリスマスイブ

171 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/24(土) 21:25:27.84 ID:UTEYiR9q0.net
スクワット30
腹筋30
柔軟
ダンベル

メリクリ〜 NB!

172 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/25(日) 21:04:34.69 ID:vZiMIQga0.net
夫にランニングシューズ貰ったから30分ほど走って来た
久しぶりの運動気持ちいい

173 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/26(月) 13:32:02.77 ID:PxHBoDrYO.net
ランチ

174 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/27(火) 16:42:55.71 ID:TGURyJ2PO.net
夕御飯

175 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/27(火) 17:54:01.68 ID:ZoM86SKS0.net
腹筋50回
ひねり100回
リズム体操×2

年賀状制作で肩がばっきばきNB!

    
176 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/27(火) 19:15:01.33 ID:LfTDaHCe0.net
ウォーキング5km

雨だし寒い!NB!

177 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/29(木) 11:02:08.46 ID:+VVad/JQO.net
おはよう

178 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/30(金) 13:06:17.01 ID:R7YYRX3ZO.net
ランチ

179 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/31(土) 09:31:08.42 ID:9pYm0gR/0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

今年もお世話になりました
どうか皆さま良いお年をNB!

180 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/31(土) 17:36:35.53 ID:9F0JW/880.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

来年もよろしくお願いします
良いお年をNB!

    
181 :可愛い奥様@\(^o^)/:2016/12/31(土) 23:39:02.70 ID:0kXeV9oG0.net
ダンベル体操
スクワット50回
プランクチャレンジ

良いお年を〜NB!

182 : 【鶏】 【233円】 @\(^o^)/:2017/01/01(日) 09:39:16.27 ID:Zw0Zr6HN0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

あけおめNB!

183 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/01(日) 09:39:38.70 ID:r7g8Xwwp0.net
私はずっと心から笑っていない
笑えなくなった
そこまで私を苦しめて人生を破壊した鈴木が笑うことなど断じて許さない

絶対にお前を許さない
197 : 可愛い奥様@無断転載は禁止2017/01/01(日) 09:31:34.91 ID:r7g8Xwwp0
なんで私はこんなに苦しんでいるのに一つもやり返せないの?
どうして鈴木があんなにいい思いばかりしてんの?
絶対に許せない
私は何も悪いことなんかしてなかったのに
ネット上でストーキングされて頭おかしくされて子供の大事な数年間もボロボロにされて
私の生活も何もかも破壊されて戻らないのに

絶対におかしいだろ
誰か鈴木を苦しめ続けてよずっと私の味わったいる苦しみ以上にずっとずっと途切れることなく苦しめ続けてよ

184 : 【大吉】 【87円】 @\(^o^)/:2017/01/01(日) 15:17:01.04 ID:Zw0Zr6HN0.net
ウォーキング約15km

ことよろNB!

185 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/01(日) 17:05:35.40 ID:oBnf4Xhb0.net
腹筋50回
ひねり100回

初ひねり!
初売りでたくさん歩いたNB!

186 : 【大吉】 【298円】 @\(^o^)/:2017/01/02(月) 09:23:11.72 ID:M1dmMwsR0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

初売り行きたいNB!

187 : 【ぴょん吉】 【254円】 @\(^o^)/:2017/01/02(月) 13:22:14.51 ID:M1dmMwsR0.net
ウォーキング約10km

美容院行こうとしたら休みだったw
距離を短縮しなきゃよかったwwNB!

188 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/04(水) 00:21:26.14 ID:ebc1qITX0.net
腹筋・ランジ・スクワット

年前年始で0.8kg増!not NB!

189 :!omikuji!dama@\(^o^)/:2017/01/04(水) 09:15:36.36 ID:TAcR0Hod0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

190 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/04(水) 15:06:09.25 ID:TAcR0Hod0.net
ウォーキング約15km

おみくじ終わっちゃったのねNB!

191 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/04(水) 15:14:38.97 ID:f88DP5X30.net
スクワット50回
プランクチャレンジ

のんびりNB!

192 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/04(水) 17:17:43.52 ID:ebc1qITX0.net
筋トレいろいろ&ウォーキング5km
体が重い!NB!

193 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/05(木) 15:49:01.39 ID:FiqU0HO3O.net
おやつ

194 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/05(木) 17:40:56.11 ID:CKwJc4iY0.net
筋トレ&ウォーキング3km
NB~

195 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/06(金) 22:19:13.69 ID:yYzXqfTJ0.net
寝る前に全身ストレッチ
昨年末まで開脚できるようにがんばってたけどあと少しだった

196 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/07(土) 21:03:23.23 ID:SjM+A/wsO.net
お休みなさい

197 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/07(土) 21:57:39.94 ID:sdyLnUVR0.net
>>196
おやすみなさい
今日もストレッチ頑張りました

198 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/07(土) 23:05:25.21 ID:WmAvhtH60.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

199 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/08(日) 08:11:06.31 ID:06DUNm110.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

200 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/09(月) 22:24:32.17 ID:WNGiOd/aO.net
200

201 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/09(月) 22:53:29.80 ID:Ge9/6W6W0.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

202 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/09(月) 22:56:19.39 ID:M0DZ/7a00.net
今日もストレッチしたけどほどほどだった
3月末まで開脚できるようにがんばる

203 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/09(月) 23:26:34.06 ID:Ge9/6W6W0.net
開脚すごい
私も寝る前にストレッチしよう

    
204 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/10(火) 01:31:21.81 ID:oBN6ShOg0.net
ウォーキング6km
おやすみなさいNB!

205 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 00:03:26.20 ID:h0xo4dpn0.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

206 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 00:40:05.47 ID:yA0A7fyU0.net
ウォーキング2km
ぐっないNB!

207 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 09:21:28.80 ID:HaKHFKcI0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

208 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 13:02:19.95 ID:HaKHFKcI0.net
ウォーキング約10km

いい天気NB!

    
209 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 16:17:43.42 ID:yA0A7fyU0.net
wiiフィットネスパーティーで200kcalほど消費
楽しい!NB!

210 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 21:31:55.33 ID:Vb4188eY0.net
おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017☆2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1484136751/

211 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/11(水) 22:05:10.37 ID:c1TiPFN50.net
ストレッチがんばった
肩甲骨動かしたくて羽ばたき運動してみたら上半身がホカホカしてきた

212 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/12(木) 00:48:30.93 ID:jkK8+Q2J0.net
ウォーキング2km
ダイエット番組おもしろかった、真似はしないけど…
明日もNB!

213 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/12(木) 01:49:36.60 ID:epioonlA0.net
ヨガ2時間
スクワット2種類ランジ
腹筋
脚上げ
プランク

運動気持ち良いねNB!

214 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/12(木) 09:00:20.74 ID:ahD536LK0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

215 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/12(木) 14:15:46.95 ID:ahD536LK0.net
ウォーキング約15km

終わったあとの達成感が病みつきなんですNB!

216 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/12(木) 23:27:30.36 ID:jkK8+Q2J0.net
ウォーキング3km・筋トレ

15kmはほんとにすごいわNB!

217 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/13(金) 21:38:02.28 ID:jQwQVdJsO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

218 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/13(金) 22:24:15.86 ID:h/+Ojqwc0.net
ランジ500回
スクワット1000回
自転車20分
プランク

おやすみNB

219 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/14(土) 01:21:34.77 ID:UkVHU5um0.net
ウォーキング6km
これだけでもへとへと、NB…

220 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/14(土) 21:39:18.61 ID:tJYpM0dY0.net
ジョギング4km
ブルガリアンスクワット20×3
おやすみなさいNB

221 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/15(日) 01:17:11.46 ID:bILowSl60.net
ボクササイズ30分
雪でウォーキング行けなかったからおうちでNB !

222 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/15(日) 11:46:25.93 ID:n8270uG20.net
スクワット50回

今日は寒いね NB!

223 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/15(日) 19:53:15.61 ID:D6GZAoAx0.net
ジョギング5km
リバースプッシュアップ30×3

外寒すぎ〜NB!

224 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/15(日) 23:13:19.48 ID:yErNrB860.net
ストレッチがんばった

225 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 00:12:57.59 ID:aoBx7gQC0.net
ヨガ40分
スクワット2種500回×2
プランク
エアエアロバイク

筋肉痛NB!

226 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 08:55:46.92 ID:OCt9IKWp0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございますNB!

227 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 09:28:59.30 ID:cSMfuOYX0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

228 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 13:32:57.27 ID:cSMfuOYX0.net
ウォーキング約10km

ネックは時間を取られすぎることwNB!

229 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 15:13:58.75 ID:MAx+Pc3P0.net
雪で外出できないのでつべのエクササイズ30分

足元ぴょんぴょんさせないのに少し息の切れる感じの運動、なかなか見つからなくて苦労してる
乳痩せたくない!NB!

230 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 20:09:22.95 ID:TC7o3YMu0.net
新参ですがお邪魔します。
ウォーキング4q、ジョギング6q
寒いけど負けない!NB!

231 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 20:58:33.68 ID:aoBx7gQC0.net
スクワット500回×2種
プランク
エアロバイク20分
エアエエアロバイク10分

>>230
よろしくね!NB!

    
232 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 21:22:58.99 ID:k9Nw9smD0.net
スクワット50回
腹筋30回
ストレッチ

乾燥してる…NB!

233 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/16(月) 23:20:54.38 ID:aoBx7gQC0.net
ヨガ30分

NB!

234 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/17(火) 00:05:02.54 ID:sRLEHErb0.net
ストレッチがんばった

235 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/17(火) 00:40:11.66 ID:W6BiLp8K0.net
エクササイズDVD20分
おやすみなさいNB!

236 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/17(火) 20:45:19.58 ID:8fUVlEMR0.net
腹筋50回
ひねり100回

あとはモールでたくさん歩いたNB!

    
237 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/17(火) 22:31:29.35 ID:W6BiLp8K0.net
ウォーキング4km
筋トレ

238 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/18(水) 21:54:15.98 ID:gwaxZ6TJO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

239 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/19(木) 11:22:55.78 ID:zifWw7uQ0.net
昨日の記録
ウォーキング20分
マシン20分
スクワット20回
プランク
ストレッチ
ダンベル

今日もコツコツNB

240 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/19(木) 21:17:27.75 ID:TR/1AGks0.net
昨日
ヨガ40分
スクワット500×2種
エアエアロ

今日
スクワット500×2種
プランク
エアロバイク20分

おやすみNB!

241 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/19(木) 23:02:52.66 ID:Z4AZ+pXj0.net
ストレッチがんばった

242 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/20(金) 01:10:31.48 ID:ZJdyVVqp0.net
ウォーキング3km

243 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/20(金) 21:26:00.74 ID:iEVOoK080.net
ストレッチがんばった

244 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/20(金) 21:42:00.69 ID:1A93No5I0.net
スクワット50回

もうやる気ゼロNB!

245 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/20(金) 21:45:02.52 ID:0Trp000Z0.net
ヨガ35分
スクワット500×2種
プランク
エアエアロバイク

お疲れさまNB!

246 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/22(日) 00:07:39.92 ID:6h/GjmuC0.net
ストレッチがんばった

247 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/22(日) 00:49:33.20 ID:1usjWbd20.net
スクワット100回×2種
腹筋

248 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/22(日) 22:51:43.14 ID:PUs6rqDLO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

249 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/22(日) 23:27:11.11 ID:eYLXzIIr0.net
ヨガ30分
プランク
スクワット200×2

250 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/23(月) 00:48:37.15 ID:NPhhmLA/0.net
ライブでめちゃくちゃ汗臭くなるほど踊った!
そのままウォーキングも2km
NB〜!!

251 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/24(火) 10:00:33.41 ID:98N2eO3GO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

252 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/25(水) 12:04:23.64 ID:K8IGVNoo0.net
腹筋50回
ひねり100回

寒いけど晴天NB!

253 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/26(木) 00:54:48.74 ID:BvgDrt+H0.net
ウォーキング4km

254 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/27(金) 11:56:32.82 ID:gARYp4unO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

255 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/28(土) 03:03:26.46 ID:SFpUI9dO0.net
ヨガ35分
スクワット500×2種
プランク

256 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/29(日) 11:59:02.27 ID:N8a8Ac1S0.net
腹筋50回
ひねり100回

寝違えて首が痛いNB!

257 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/29(日) 12:04:04.25 ID:vr2fW5b90.net
ひねりってどういうの?

258 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/29(日) 21:21:39.06 ID:eI1iQoBz0.net

sssp://o.8ch.net/o0t8.png

259 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/29(日) 21:22:44.24 ID:eI1iQoBz0.net
スクワット50回
ダンベルエクササイズ

今日は暖かいね NB!

    
260 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/30(月) 16:44:47.95 ID:NjglZxsbO.net
o(^∇^o)(o^∇^)o

261 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/30(月) 18:58:51.70 ID:Kil9DwgT0.net
ひねり、やりすぎると酔うしテレビ見辛いからウエストスライドに変えてみた
すごく筋肉痛…!
自分に足りないのはこの筋肉だったのかもしれない!NB!

262 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/01/31(火) 09:59:49.10 ID:PHtIPwS00.net
ジョギング8キロ
ゆっくりゆっくり走れば距離を延ばせる。

体に負担かけず頑張る!NB

263 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/01(水) 02:36:09.65 ID:tKVDQkoO0.net
運動不足
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/

264 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/02(木) 08:40:51.32 ID:Wj7AxS6n0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

>>258
そういうのですw私は図のようにしてます↓
sssp://o.8ch.net/o7mi.png

    
265 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/02(木) 09:52:00.24 ID:4HdQyg0m0.net
自転車通勤20km
スクワット
プランク

ダイエット続いててモチベーションの高さもすごいのに絵も上手だなんて嫉妬!
さすがですNB!

266 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/02(木) 12:28:03.22 ID:Wj7AxS6n0.net
ウォーキング10km

北風NB!

>>265
ありがとう、だが決して上手くはないww

267 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/03(金) 15:59:18.41 ID:7Gzv3l5z0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

夕方NB!

268 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/03(金) 18:07:38.83 ID:jwl3JxCh0.net
スクワット500回×2種
プランク
ヨガ40分

二人とも絵が可愛いわかりやすい素敵!
筋肉痛NB!

269 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/04(土) 08:29:17.68 ID:NXeqhrnW0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

270 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/04(土) 12:21:31.26 ID:NXeqhrnW0.net
ウォーキング10km

お絵描き機能便利よねNB!

271 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/05(日) 14:00:19.80 ID:niwYaAXQ0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんにちはNB!

272 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/05(日) 23:51:24.74 ID:7LzAlcb/0.net
ウォーキング8km
スクワット500×2種

おやすみNB

273 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/06(月) 08:34:03.59 ID:t2zNVH6w0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

274 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/06(月) 12:39:08.21 ID:t2zNVH6w0.net
ウォーキング10km

急に曇ってきたNB!

275 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/07(火) 09:30:33.77 ID:Bi+l09Bh0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

276 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/07(火) 12:50:59.84 ID:Bi+l09Bh0.net
ウォーキング10km

砂ぼこりゴイスーNB!

277 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/07(火) 14:07:20.88 ID:cA/QErEf0.net
ウォーキング5km
スクワット500×2種
腹筋

昨日のNB!

278 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/07(火) 17:24:47.68 ID:EOgx3Aw20.net
ジョギング6qウォーキング4q
風が冷たかったけどポカポカNB

279 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 00:34:54.81 ID:60sl1Njp0.net
ヨガ35分
スクワット500×2種

おやすみNB!

280 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 08:08:51.97 ID:Sv9tpaIy0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

281 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 10:37:04.16 ID:gwKCwl3Z0.net
腹筋50回
ひねり100回
ストレッチ

おはようございます昨日の分NB!

282 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 11:34:34.98 ID:Sv9tpaIy0.net
ウォーキング10km

晴れてるが寒いNB!

283 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 20:03:12.72 ID:12zc1q940.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
良い天気で気持ち良かったNB!

284 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 20:41:48.02 ID:FjGOToIL0.net
エアロバイク20分
ウォーキング8km
スクワット500×2種

負荷かけ過ぎ反省NB!

285 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/08(水) 21:14:40.00 ID:ZZwwasfo0.net
ウォーキング2キロ位
スクワット50回
腹筋30回

体脂肪減ってくれ NB!

286 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/09(木) 14:11:25.86 ID:JU5x4B/sO.net
圧縮阻止

287 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/09(木) 21:13:21.12 ID:QEpv1kv90.net
スクワット50回
プランクチャレンジ
今日は寒いね NB!

    
288 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/10(金) 08:36:07.47 ID:PRUWOAQz0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

289 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/10(金) 12:18:29.69 ID:PRUWOAQz0.net
ウォーキング10km

最近見かける青鷺の幼鳥が可愛すぎるNB!

290 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/10(金) 16:21:02.37 ID:VO3d1+Xh0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
途中吹雪いてきて寒かったよNB!

291 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/11(土) 14:13:27.95 ID:kAdcWcKW0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんにちはNB!

292 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/12(日) 09:05:05.34 ID:jS1ZH30m0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

    
293 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/12(日) 21:44:06.10 ID:qbmGeYtn0.net
ウォーキング3km
スクワット200×2種

こんばんはNB!

294 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/13(月) 08:42:32.74 ID:4A0rqwV80.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

295 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/13(月) 09:36:07.41 ID:fA8+rOxS0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

おはようございます昨日の分NB!

296 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/13(月) 12:28:08.02 ID:4A0rqwV80.net
ウォーキング10km

色んなタイプの鷺がいてハアハア(*´Д`)NB!

297 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/13(月) 17:16:41.54 ID:DJlpTsyw0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
ポカポカNB!

298 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/14(火) 08:41:24.17 ID:4MceQlmM0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

299 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/14(火) 12:30:42.72 ID:4MceQlmM0.net
ウォーキング10km

バレンタインNB!

300 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/14(火) 18:34:37.74 ID:6DKT+i0S0.net
スクワット500×2種
プランク
ウォーキング3km

鳩の夫婦がラブラブつんつんしててバレンタインNB!

301 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/15(水) 16:19:36.55 ID:9986VARy0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回
ウォーキング4km

確定申告ついでにNB!

302 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/15(水) 22:58:23.34 ID:2SSh3G+f0.net
スクワット500×2種
エアロバイク35分
ウォーキング30分

おやすみNB!

303 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/16(木) 11:00:24.26 ID:ztRTrY7V0.net
しばらくサボってしまった
とりあえず腹筋スクワット!NB!

304 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/16(木) 11:14:28.40 ID:eeGu7U700.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

305 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/17(金) 02:04:57.58 ID:fbSMv7i40.net
エアロバイク1時間
スクワット500×2種

ごはんが美味しいNB!

306 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/17(金) 08:50:21.14 ID:9VkctVmu0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

307 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/17(金) 12:53:17.74 ID:9VkctVmu0.net
ウォーキング10km

ぬるい暴風NB!

308 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/18(土) 12:35:00.55 ID:S7bExrQC0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんにちはNB!

309 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/18(土) 14:39:55.54 ID:KwVixctB0.net
2kmほど走ってきた
NB〜!

310 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/19(日) 01:48:31.77 ID:OEugCQp40.net
エアロバイク30分
スクワット200×2種

311 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/19(日) 07:29:08.46 ID:X4g+CLy20.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

312 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/19(日) 21:28:07.09 ID:WCR16GNI0.net
スクワット50回
プランクチャレンジ
眠い…NB!

313 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/19(日) 23:27:30.13 ID:2AZW5Gtf0.net
エアロバイク30分
スクワット200×2種

おやすみNB!

314 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/20(月) 08:37:13.47 ID:YiBmxWt30.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

315 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/20(月) 12:40:36.76 ID:YiBmxWt30.net
ウォーキング10km

水仙可愛いNB!

    
316 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/20(月) 17:26:49.49 ID:fmnWamX+0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
風強すぎだけど頑張ったNB!

317 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/22(水) 08:23:20.96 ID:3+CybdKQ0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

318 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/22(水) 12:50:33.48 ID:3+CybdKQ0.net
ウォーキング15km

春の花ちらほらNB!

319 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/22(水) 17:26:20.60 ID:8Gh9ooLa0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
気持ち良かったNB!

320 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/24(金) 07:18:35.97 ID:qCg2iyG+O.net
おはよー

    
321 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/24(金) 08:48:36.48 ID:L2n1ACb10.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

322 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/24(金) 12:41:01.13 ID:L2n1ACb10.net
ウォーキング10km

風が冷たかったNB!

323 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/24(金) 23:49:50.85 ID:onxI+4Md0.net
書き込みさぼってた
毎日エアロバイク35min×2
スクワット200×2種

今週もお疲れさまNB!

324 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/25(土) 08:40:28.00 ID:o2XG7Yiy0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

325 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/25(土) 11:58:40.58 ID:o2XG7Yiy0.net
ウォーキング10km

快晴NB!

326 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/26(日) 10:01:07.50 ID:pOCdeZ650.net
昨日
スクワット50回
プランクチャレンジ
腹筋30回
ストレッチ

おつかい行かなきゃNB!

327 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/02/27(月) 11:59:47.99 ID:r80elgjkO.net
おはよー

328 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/01(水) 17:34:34.48 ID:4bUy7SJQO.net
夕御飯

329 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/02(木) 11:07:04.23 ID:X+myRkAP0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございます昨日の分NB!

330 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/02(木) 16:44:41.10 ID:SKS/PM5K0.net
ウォーキング3km
晴れてよかったNB!

331 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/03(金) 17:14:37.42 ID:PDFGpXsQO.net
雛祭り

332 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/03(金) 17:41:02.90 ID:YnIad7m10.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
久々晴れたねNB!

333 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/04(土) 13:45:36.29 ID:WQBTF4Di0.net
サイクリング1Km
ウォーキング3Km
快晴で心も晴れやかNB!

334 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/04(土) 17:14:38.34 ID:LpI/Ut/P0.net
無課金で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://easai.happyforever.com/mukakin/0302.html

335 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 10:00:22.71 ID:2WL5T1Ld0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございます昨日の分NB!

336 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 10:12:14.14 ID:3Op3wFqM0.net
スクワット50回
腹筋30回
よくわからんエクササイズ10回ずつ×3

今日は寒いねNB!

337 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 10:14:25.53 ID:2WL5T1Ld0.net
>>336
>よくわからんエクササイズ
名前のわからないエクササイズあるあるw

昨日は暖かかったのにねー

338 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 16:05:57.39 ID:A1XiLVni0.net
エアロ45分
ステップ台45分
ウォーキング30分

太りすぎてシルエット変わってた。
喪服が入らない。
とにかく10キロ減らすNB!

339 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 17:10:00.60 ID:VT/dqqRh0.net
ウォーキング4Km
曇り空だけど心は晴れやかNB!

340 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/06(月) 18:20:19.98 ID:Eka4n79W0.net
美人に生まれたから人生成功
https://t.co/tXROgXCB4T

341 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 08:29:08.92 ID:57HC/hVe0.net
エアロ45分
ステップ台45分
ウォーキング30分

太りすぎてシルエット変わってた。
喪服が入らない。
とにかく10キロ減らすNB!

342 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 08:30:28.79 ID:57HC/hVe0.net

間違えました。スミマセン。
運動行ってきます。

343 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 08:37:22.47 ID:sZ2n2EXW0.net
スクワット1分2セット
オフトゥン内でプランク30秒2セット

    
344 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 11:46:57.79 ID:fcBoohFk0.net
ストレッチ1時間

アロマ焚くと気持ちいいNB!

345 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 15:56:22.27 ID:HFTDY4aZ0.net
ダンベル体操5分
腹筋30回
ダルいなNB!

346 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/07(火) 18:17:40.80 ID:q51Cb6TY0.net
ウォーキング4Km
寒くてもさぼらなかったわNB!

347 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/08(水) 14:06:42.64 ID:505Obja00.net
ウォーキング5Km
重い体を引きずりながら歩いたわNB!

348 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/08(水) 14:28:22.19 ID:MkeArsoo0.net
フィットネスタイチー60分
エアロ45分
ステップ45分

おなかすいた。
ミールタイム263キロカロリーで我慢するNB!

    
349 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/09(木) 06:29:23.51 ID:w3MeOchE0.net
昨日
スクワット50回
腹筋30回

おはようNB!

350 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/09(木) 08:31:48.18 ID:ZlvR++wu0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

351 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/09(木) 10:56:59.15 ID:XHjaqaUm0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございますNB!

352 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/09(木) 13:24:14.45 ID:ZlvR++wu0.net
ウォーキング15km

梅にうぐいすNB!

353 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/09(木) 15:31:33.54 ID:tMBDkp4b0.net
ウォーキング4Km
曇り空だけど以外と暖かかったNB!

354 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/10(金) 09:02:49.13 ID:EkwXjOwo0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

355 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/10(金) 13:24:47.15 ID:KDaYPCsk0.net
ステップ台45分。

いただきますNB!

356 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/10(金) 13:37:41.00 ID:1R7ecStv0.net
ウォーキング3Km
途中、雨が降り出して帰ったわNB?

357 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/10(金) 14:20:53.69 ID:EkwXjOwo0.net
ウォーキング15km

こちらは晴れですNB!

358 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/10(金) 22:07:48.14 ID:RlMkCHxn0.net
スクワット50回
ダンベルエクササイズ
眠い…NB!

359 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/11(土) 23:29:00.44 ID:U56N3I4t0.net
サイクリング7Km
心地良かったNB!

360 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/12(日) 15:48:57.98 ID:kfxFHCrd0.net
バランスボール、チューブ使って筋トレ。
有酸素運動60分 NB!

361 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/12(日) 15:51:56.69 ID:lseFDtaM0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんにちはNB!

362 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/12(日) 16:36:33.36 ID:ZGiWhuK00.net
スワット20かい

363 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/12(日) 16:37:00.37 ID:ZGiWhuK00.net
踏み台昇降10分

364 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/12(日) 21:33:48.32 ID:QzHn+43f0.net
ダンベル
変なエクササイズ
スクワット50回
腹筋30回
背筋10回
ストレッチ

全然痩せないわNB!

365 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/14(火) 08:30:20.14 ID:oDSpOFXQO.net
おはよー

366 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/14(火) 11:39:39.23 ID:sG350M9J0.net
おはよー。運動は明日します。

367 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/14(火) 13:50:52.10 ID:znYm7WyW0.net
腹筋50回
ひねり100回

こんにちはNB!

368 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/15(水) 06:37:44.57 ID:l7k7FF9X0.net
昨日
腹筋30回
背筋10回
プランク
おはようございますNB!

369 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/16(木) 22:11:27.53 ID:7JAG/AA80.net
スクワット50回
ダンベル体操
あとは柔軟して寝るわNB!

370 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/18(土) 17:51:27.82 ID:o2FmF5xG0.net
エアロ45分。
動きを思い出して自宅で30分間無駄に動いてみた。
汗だく、NB!

371 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/18(土) 22:13:38.00 ID:Yb+fDKLV0.net
プランク
腹筋30回
背筋30回
今日は食べ過ぎた NB!

    
372 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/19(日) 22:27:17.27 ID:MvQlWOUA0.net
スクワット50回
ダンベル体操
足あげ体操
眠いわNB!

373 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/20(月) 11:11:37.43 ID:W48ceITk0.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございます昨日の分NB!

374 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/20(月) 13:46:47.60 ID:ein/VouV0.net
文章を「書ける人」と「書けない人」のちがい
http://edaxo.ufodns.com/1703.html

375 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/20(月) 14:35:27.90 ID:m5K0Xg1c0.net
サイクリング7Km
疲れたNB!

376 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/20(月) 19:42:26.62 ID:au7K6eAA0.net
ちょw
7キロはサイクリングのうちに入んないわよNB!

    
377 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/21(火) 20:29:05.75 ID:qMFLDzfa0.net
ラジオ体操
スクワット50回
ダンベル
腹筋30回

あとで柔軟しなきゃNB!

378 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/22(水) 13:41:35.71 ID:9vHU2Gin0.net
ウォーキング30分
距離は買ってみたら全然歩いてなかったー

379 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/22(水) 19:30:47.83 ID:eQvGcs3a0.net
ウォーキング1時間

春の足音NB!

380 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/23(木) 20:05:02.32 ID:qksFlCUZ0.net
ウォーキング1時間

夕方は風が強かったNB!

381 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/23(木) 23:16:23.97 ID:nyT5PU9C0.net
知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
http://weau.unnews.tabplat.com/0320.html

382 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/25(土) 22:20:16.93 ID:wcGVDBFx0.net
ウォーキング3km
腹筋30回
プランク
もう寝よ…おやすみなさい NB!

383 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/26(日) 00:24:07.23 ID:HgBeZD440.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

384 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/27(月) 10:32:51.66 ID:A2KiaJ7r0.net
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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385 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/27(月) 13:48:32.39 ID:xSVkPFXI0.net
ウォーキング5Km
風が強くてイヤホンが外れそうになること数回NB!

386 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/27(月) 14:06:03.01 ID:1+p7PR2M0.net
腹筋50回
ひねり100回

三寒四温NB!

387 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/27(月) 16:59:51.33 ID:1iaGgS1S0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
ミミズの死骸発見!春だねえNB!

388 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/27(月) 22:07:39.74 ID:feAF27BO0.net
スクワット50回
足あげエクササイズ
プランク

体脂肪落ちにくい NB!

389 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/28(火) 16:54:13.86 ID:rpEcgwCN0.net
ウォーキング5Km
腹の肉落とすわNB!

390 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/28(火) 23:11:03.29 ID:HRtYOQmp0.net
腹筋50回
ひねり100回

ひと雨ごとに春のきざしNB!

391 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/29(水) 15:06:21.63 ID:+OdYuFZ60.net
ウォーキング5Km
腹筋 50回
晴れやかな空で心地良かったNB!

392 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/30(木) 14:58:14.94 ID:YnnnNNJ3O.net
おはよー

393 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/30(木) 21:55:43.63 ID:rfp8aWKI0.net
スクワット50回
ダンベルエクササイズ

おやすみなさい NB!

394 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/30(木) 22:18:41.04 ID:Nj+L3oCD0.net
スクワット20回
プランク30秒・40秒
電動オフで子乗せ自転車計1時間

395 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/30(木) 23:24:10.46 ID:c29dFite0.net
腹筋50回
ひねり100回

菜の花と土筆を見つけたNB!

396 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/31(金) 08:53:50.29 ID:J5hAv11r0.net
ウォーキング7Km
腹筋50回
雨が降る前にウォーキングしてきたわNB!

397 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/31(金) 09:20:49.42 ID:QA30Prrk0.net
運動のご褒美どうぞ


398 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/03/31(金) 09:41:30.19 ID:J5hAv11r0.net
>>397
ありがたくいただいた気分になるわ

399 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/01(土) 18:53:09.35 ID:EE8a1Hn2O.net
占いやれば

    
400 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/01(土) 18:53:45.27 ID:EE8a1Hn2O.net
400

401 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/02(日) 15:41:16.40 ID:TuHFh8Rv0.net
サイクリング10Km
腹筋50回
桜の蕾が膨らんできたわNB!

402 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/02(日) 23:50:03.81 ID:5xDaoSjn0.net
ウォーキング
4月1日 3170歩 1.7km
2日 4600歩 2.0km

ぼちぼちウォーキング再開
遊歩道、フライング気味で咲き始めている桜がカワイイ〜NB!

403 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/03(月) 10:27:50.73 ID:xXrg/4Dy0.net
昨日
スクワット30回
ダンベル体操

ダルい NB!

404 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/03(月) 11:37:27.17 ID:+6HodRhv0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり50回
雪柳と桜が綺麗だったわNB!

    
405 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/04(火) 20:39:55.76 ID:1aIfNTBn0.net
腹筋50回
ひねり50回
子どもとキングコング観に行ったから今日は運動量がもの足りないわNB!

406 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/04(火) 20:51:04.68 ID:bVPMXJAV0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
桜がちらほら咲いてて気持ち良かったNB!

407 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/05(水) 16:13:35.04 ID:zNFael3S0.net
ウォーキング7Km
腹筋50回
ひねり50回
雨が降る前に花見に出かけるわNB!

408 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/05(水) 22:09:38.60 ID:yEubp8090.net
スクワット50回
腹筋30回
ダンベル体操
足あげエクササイズ
プランク
二キロ歩いた

お休みなさい NB!

409 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/05(水) 23:57:07.59 ID:PsJsMaqZ0.net
サイクリング 73km
消費カロリー 1120kcal
摂取カロリー 2000kcalくらい

あれ…NBじゃなかったw
反省して夕ご飯はトマトと八朔だけにしました。

410 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/06(木) 06:35:07.00 ID:EMChHuh50.net
ウォーキング
3日 5730歩 2.5km
5日 4680歩 3.9km

アプリの調子が今ひとつ
歩数と距離の整合性がとれていないような〜NB!

411 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/06(木) 13:48:45.60 ID:glhaeArr0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり50回
天気が今一つで歩く気にならなかったわNB!

412 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/06(木) 15:46:23.80 ID:yO1bD+Pe0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回
ウォーキング10km

  _, ,_  パーン
 ( ‘д‘)
  ⊂彡☆))Д´)

すんげーサボっちゃったwwNB!

413 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/07(金) 23:31:16.78 ID:n80CJfm10.net
ウォーキング4Km
腹筋50回
ひねり50回
子どもの入学式もあったけど頑張ったわNB!

414 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/08(土) 08:47:20.88 ID:IRlFAIuY0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

私も頑張らなきゃNB!

415 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/08(土) 12:02:05.88 ID:bfhM4DuR0.net
腹筋50回
ひねり100回

私も随分サボっちゃったNB…?

416 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/08(土) 19:08:36.18 ID:NehRBBfL0.net
スクワット50回
腹筋50回
ひねり100回
雨だったからウォーキングからスクワットに変更NB!

417 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/09(日) 00:53:07.03 ID:pGxbhtId0.net
スクワット30回
ひねり腹筋30回
足上げ腹筋30回
NB!

418 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/09(日) 15:28:55.74 ID:rex4Clya0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり50回
しだれ桜が綺麗に咲いていたわNB!

419 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 09:07:28.48 ID:jtcjRWaN0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

420 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 15:44:40.65 ID:kzXtrbGx0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり50回
素敵なストローハット買ったから今度から被るの楽しみだわNB!

421 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 16:03:43.23 ID:UVM/3CepO.net
仕事してる方、ウォーキングはいつされてますか。

422 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 16:22:56.91 ID:7ciZbORM0.net
「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答。
http://vgan.mooo.com/0410.html

423 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 22:03:36.01 ID:70KtdKaX0.net
スクワット70回
プランク

半になったら寝よう NB!

424 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 22:04:06.18 ID:70KtdKaX0.net
>>421
私の友人は夜に走るみたい

425 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/10(月) 23:24:59.27 ID:ni2zkOjp0.net
テーマパークでたくさん歩いて踊った!NB!

426 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/11(火) 08:56:43.87 ID:URyL7OgB0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

427 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/11(火) 20:45:47.85 ID:SS/PSCwh0.net
スクワット50回
腹筋50回
ひねり100回
明日は晴れね。ウォーキングが楽しみNB!

    
428 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/11(火) 21:49:51.64 ID:4j2pV1V50.net
スクワット50回
プランク
ストレッチ

明日は晴れだ NB!

429 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 02:00:30.07 ID:0wf25ZHR0.net
ウォーキング
10日 4520歩 計測ミス
11日 3690歩 3.1km

11日から新しい距離計測アプリ試用運転中
しばらく様子見〜NB!

430 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 08:31:13.73 ID:1IptbZen0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

431 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 12:29:52.89 ID:ifcD0egz0.net
ジムで体幹に効くレッスン1時間
エアロバイク15分

夏までにはNB!

432 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 13:11:00.56 ID:rLucj7bq0.net
おまえら、もう1度考えよう!!
なぜ、人や生き物を殺しちゃいけないの????
で、こんなの見つけた。
    ↓
上松煌(うえまつあきら) 作 
★友だちを殺した (なぜ、人を殺してはいけないか)★
 http://slib.net/71069

プロフィール ←自殺とかイジメはいけないとかけっこう意識高いぜ。
http://slib.net/a/21610/


題名はちょっと怖いが、
人や生き物を殺してはいけない『3つの理由』がここにある!!


    
433 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 14:48:29.78 ID:1Q8sQGc/0.net
ウォーキング5Km
スクワット50回
腹筋50回
ひねり100回
暖かくてウォーキング日和だったわNB!

434 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 16:08:36.67 ID:VgwQr9PD0.net
踏み台昇降1時間
腹筋100回
その他筋トレ諸々
ダンベル10分
体脂肪30%から減らない

435 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/12(水) 20:29:49.60 ID:pk7w8K6X0.net
ジョギング6q
ウォーキング4q
暖かったね。
桜並木と青空がとても綺麗だったNB!

436 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/13(木) 08:36:01.07 ID:RyJEROrh0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

437 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/13(木) 13:20:14.55 ID:RyJEROrh0.net
ウォーキング15km

桜満開NB!

438 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/14(金) 08:42:12.99 ID:5Hl+WusC0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

439 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/14(金) 13:41:56.12 ID:5Hl+WusC0.net
ウォーキング15km

うぐいす鳴きまくりNB!

440 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/14(金) 14:48:35.77 ID:4C9r/AdL0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり100回
暖かいというよりも暑かったわNB!

441 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/14(金) 16:14:48.79 ID:aOfY61eQ0.net
プログラミング出来ない奴ちょっと来い
http://unmk.tenspot.net/jum.php?id=3240

442 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/15(土) 07:55:25.66 ID:s6cAcHuQ0.net
ウォーキング
13日 4610歩 4.0km
14日 3400歩 2.5km

距離測定アプリは引き続き様子見
世界情勢も様子見、いつも通りの一日でありますように〜NB!

443 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/15(土) 09:44:57.55 ID:NyuheTWa0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

444 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/15(土) 23:27:36.63 ID:2aShZOHZ0.net
腹筋30回
後ろ足あげ10回×3
プランクチャレンジ

眠いね NB!

445 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/15(土) 23:44:47.11 ID:m4S2QKM90.net
ウォーキング6Km
腹筋50回
ひねり100回
葉桜も案外いいものよねNB!

446 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/16(日) 08:06:14.68 ID:NRtn237F0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

447 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/16(日) 13:11:26.79 ID:Ua+M56qx0.net
ランニング3Km
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり100回
暑かったNB!

448 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/17(月) 08:56:01.89 ID:PMQ69duJ0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

449 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/17(月) 11:11:30.54 ID:a8HwUqmN0.net
土曜日
サイクリングで小さな峠とか坂道いろいろ
23km 獲得標高444m

日曜日
ゆるゆるサイクリングイベントで都心をのんびり
33km 獲得標高682m

距離全然走ってないけどテンション上がりすぎて2日間あまり食べなかったので体重減った!NB!

450 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/17(月) 19:47:27.89 ID:EV3TkGMl0.net
サイクリング5Km
ウォーキング5Km
腹筋50回
春の嵐の前に歩いて良かったNB!

451 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/17(月) 20:22:52.70 ID:qdw4ydUo0.net
ウォーキング4q
ジョギング6q
同じく雨が降る前にNB!

452 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/17(月) 22:01:39.93 ID:KwLVPaso0.net
スクワット50回
腹筋30回
背筋30回

押さえてもらうと背筋楽々 NB!

453 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/18(火) 07:34:28.93 ID:fH8W4izZO.net
おはよー

454 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/18(火) 09:08:02.13 ID:EaE8N0nZ0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

455 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 07:21:01.44 ID:IgWPzO8a0.net
ウォーキング
18日 4080歩 3.8km
19日 4760歩 4.7km

雨上がりの遊歩道、桜の花びらで埋め尽くされたピンクの絨毯〜NB!

    
456 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 08:12:11.94 ID:euK1wIp00.net
腹筋50回
ひねり100回

おはようございますNB!

457 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 08:46:40.27 ID:Ic6vYem40.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

458 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 13:33:53.52 ID:Ic6vYem40.net
ウォーキング15km

暑すぎてNB!

459 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 17:11:29.18 ID:MoGEmV+V0.net
サイクリング1時間
スクワット20回

急に暑くなりすぎだから腕を細くしたいわNB!

460 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 19:12:35.75 ID:mZ0vqinY0.net
サイクリング
平らなところ60km
うち半分向かい風強し
消費カロリー890kcal

摂取カロリーも同じくらいだけどとりあえずNB!

    
461 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/19(水) 20:13:35.73 ID:Fd8PuhsN0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ざくろ酢のサワーにはまってしまったわNB!

462 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/20(木) 08:31:05.40 ID:4+2PzI5m0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

463 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/20(木) 13:42:07.59 ID:fEDEhNu+0.net
ウォーキング15km

桜の次はつつじNB!

464 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/20(木) 18:07:09.11 ID:r7zMSHEh0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり100回
潮干狩りに行きたいんだけど、今年不漁なのよねNB!

465 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/20(木) 22:20:22.02 ID:cULfvrCz0.net
ボクササイズ15分
腹筋30回
背筋30回
ストレッチ

何だか寒い NB!

466 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/21(金) 00:05:07.09 ID:pp3w2h710.net
ヨガ1時間
エアロバイク10分
スクワット30回

体脂肪率まさかの37%NB‥

467 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/21(金) 08:31:17.52 ID:QxOr26VD0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

468 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/21(金) 14:06:40.46 ID:QxOr26VD0.net
ウォーキング15km

曇りだとだいぶ楽NB!

469 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/21(金) 21:42:06.50 ID:EyqmIo4n0.net
プランクチャレンジ
スクワット50回

今日はこれだけ NB!

470 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/22(土) 07:54:32.76 ID:YC+k32/a0.net
ジョギング 1時間 12.5km

朝ランが走りやすい季節になってきたNB!

471 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/22(土) 08:30:31.98 ID:Heloh6Xt0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

472 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/23(日) 07:46:54.05 ID:pe2UoNDoO.net
おはよー

473 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/23(日) 09:20:15.23 ID:+/xZwqFw0.net
ウォーキング
20日 4390歩 3.7km
23日 5510歩 5.4km

ひんやりして動きやすい朝〜NB!

474 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/23(日) 09:38:29.20 ID:LG/Si/Ke0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

475 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/23(日) 18:24:49.26 ID:GbiStBVm0.net
腹筋50回
ひねり100回
今日はこれだけ!

476 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/23(日) 21:11:59.52 ID:NrVt75o80.net
新参者ですが、ひねりとはどうやるんですか?

477 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/24(月) 00:21:03.14 ID:Ajn9Dgxp0.net
>>476
>>257あたりから読むとわかると思います

初カキコ
ウォーキング9.5Km
カエルスクワット30回
太もも上げ100回
いつも15km歩いてる奥様に憧れてますNB

478 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/24(月) 09:16:43.14 ID:UR95tyg10.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

>>476
>>477
NBの世界へようこそNB!

479 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/24(月) 23:34:23.99 ID:65tuTcZy0.net
ひねり100回
バランスボール30分
NB

480 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/25(火) 00:40:18.96 ID:vnMjDtwg0.net
腹筋50回
ひねり100回

昨日の分
おやすみなさいNB!

481 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/25(火) 09:07:11.10 ID:rLdSDI0s0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

482 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/25(火) 12:11:04.94 ID:vnMjDtwg0.net
腹筋50回
ひねり100回
ストレッチ1時間

こんにちはNB!

483 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/26(水) 09:37:05.66 ID:LQAQABCD0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

    
484 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/26(水) 16:23:52.22 ID:6U1nfzo40.net
腹筋50回
ひねり100回

こんにちはNB!

485 :@\(^o^)/:2017/04/26(水) 16:27:15.02 .net



これ全部、2ちゃん管理人のバイトをしてる才能の無いライターの自演

486 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/26(水) 23:34:28.67 ID:t+ZEJAiV0.net
サイクリング 69km
消費カロリー1050kcal

今日はそんなに食べなかったからNB!

487 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/27(木) 00:07:20.15 ID:r7Hqg1nZ0.net
我が家にエアロバイクがきたー!
今日はとりあえず30分!NB!

運動量の計算サイトでは30分漕げば100kcal以上消費って書いてあったけど
使用後のマシンには50kcalしか消費してないと表示してあった…どっちなんだろ…

488 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/27(木) 09:17:08.38 ID:DTgOMWey0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

    
489 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 09:24:18.87 ID:PUSNvT/t0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

490 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 12:10:12.86 ID:5p3N85rm0.net
ウォーキング
25日 4350歩 4.0km
27日 5510歩 4.7km

半袖Tシャツ+短パン姿のランナーを見かける季節〜NB!

491 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 19:02:31.78 ID:DU+EZ1ig0.net
サイクリング
40km 600kcal消費

お昼食べるの忘れて後半やばかったわNB!

492 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 21:02:03.83 ID:29qzbwfl0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

こんばんはNB!

493 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 23:07:45.39 ID:7OZ1DcLi0.net
ボディコンバット45分
サイクリング50分
ウォーキング25分

帰ったらへろへろだったから脂肪が燃えてるといいなNB!

494 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/28(金) 23:54:45.60 ID:L8vm6XGj0.net
筋トレとウォーキング60分
あせだく〜NB〜〜

495 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/29(土) 07:34:48.82 ID:2auZCm4X0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

496 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/29(土) 07:55:02.06 ID:BiGflAwd0.net
ウォーキング
28日 歩数計設定ミス (ノ∀`) 3.7km
29日 5020歩 5.2km

少し雲はあるけど爽やかな快晴でGWスタート☆〜NB!

497 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/29(土) 23:06:29.95 ID:iwj4438E0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

おやすみなさいNB!

498 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/29(土) 23:33:53.05 ID:pjVI9ocC0.net
筋トレ
エアロバイク
NB!

499 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/30(日) 09:08:16.52 ID:rgREnKJu0.net
腹筋20回
背筋20回
プランクチャレンジ
ユルい運動しか出来ない NB!

500 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/04/30(日) 09:30:59.75 ID:lE53KbXs0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

501 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/01(月) 09:28:13.38 ID:vs0Ma0Jb0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

502 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/02(火) 08:49:57.30 ID:9Kohxw9V0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

503 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/02(火) 11:39:45.88 ID:nkoi9z0V0.net
西日本一帯と北海道で昔から「広島出身者には居間を見せるな」と言われる理由

・人口あたりの女性暴行の認知件数
広島県  47都道府県中2位 

・人口あたりの殺人の認知件数
広島県  47都道府県中5位

・人口あたりの精神障害者手帳交付数
広島県  47都道府県中3位

・人口あたりの精神障害者手帳新規交付
広島県  47都道府県中4位 

強姦魔 殺人者 基地外 だらけ 
広島は他にも生活保護受給者率が高く、ヤクザ、チンピラ、平和利権団体とオカシイ人だらけ


東京山谷、大阪西成、などはおかしい人が社会から半隔離されており、一般人の方から近づかなければ特に問題はありません
ところが広島の場合は完全に社会に溶け込んでしまっているため一般人の被害者が後を絶ちません
転勤や進学で広島に来られた皆さんは充分気を付けて生活してください
お金がらみになると見境がなくなるのがオカシイ広島人の特徴です

504 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/02(火) 12:31:34.63 ID:9Kohxw9V0.net
ウォーキング10km

新緑NB!

505 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/02(火) 22:48:47.09 ID:/E7odGCE0.net
昨日 サイクリング ヒルクライム18km
今日 サイクリング 平坦85km

ご飯が美味しくて困るわ。NB!

506 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/03(水) 09:27:30.84 ID:Mld4gy4d0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

507 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/03(水) 16:21:58.85 ID:65jia5Yz0.net
月末月初GWウォーキング
30日 4280歩 3.7km
5月2日 ※5750歩 5.1km
5月3日 ※4860歩 3.8km
※歩数計2個カウント数÷2(四捨五入)実験中

花びらが散った後の桜の木々も青くて綺麗〜NB!

508 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/03(水) 23:04:26.21 ID:sB9e1l4v0.net
スクワット50回
腹筋背筋ストレッチ

509 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/04(木) 18:22:48.73 ID:I2F7JLCA0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんばんはNB!

510 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/04(木) 20:17:10.13 ID:DfigXRHn0.net
ウォーキング3q

眠いよ NB!

511 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/05(金) 16:47:05.25 ID:FN02eCFD0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

こんにちはNB!

    
512 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/05(金) 19:00:16.52 ID:8Ypr8gdw0.net
・広島市街地を流れる太田川は国内一大腸菌を含む汚染河川
・広島市街地の飲食店は汲み取り式便所が多く調理側も客も汚れた手で食材を扱うために食中毒は発生数は国内最悪
・広島駅周辺の飲食店はいまだに汲み取り式便所 ※下水道は整備されていても使用料を払いたくない住民が多数いるため
・広島市街地近郊の住宅地もいまだに 汲み取り式便所 ※下水道は整備されていても使用料を払いたくない住民が多数いるため
・広島中心部から歩いて10分で肥溜めだらけ
・広島市街地内のバキュームカー走行頻度は全国有数
・それら糞尿、大腸菌を摂取し育つのが広島湾の牡蠣
・広島市街地を流れる河川はヘドロだらけ 糞尿で変色することもしばしば

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ja/6/6b/京橋・広島市02.JPG
http://img-cdn.jg.jugem.jp/de8/3013014/20140820_324577.jpg

513 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/06(土) 18:01:18.70 ID:e1SaIT5U0.net
エアロバイク30分
スクワット30回

514 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/07(日) 13:50:36.79 ID:xiEyb/vv0.net
ウォーキング
5日 6500/7250歩 5.6/5.0km
6日 5890/6850歩 5.1/4.7km

アプリによって歩数、距離のカウント数がバラバラ (・д・`;) 〜NB!

515 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/08(月) 15:34:13.20 ID:kqSwpHbT0.net
ウォーキング5Km
久しぶりの運動NB!

516 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/08(月) 18:11:02.96 ID:MHbCCfeY0.net
このスレまたあったんだ!
嬉しい!!
今は骨折して動けないけど元気になったら運動しよう

    
517 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/09(火) 19:16:05.46 ID:vL00ZFWX0.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回
ストレッチ

>>516
早く治りますようにNB!

518 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/09(火) 21:52:09.66 ID:YdaAgOom0.net
動画でエクササイズ10分
スクワット50回
プランクチャレンジ

お休みなさい NB!

519 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/10(水) 16:34:09.84 ID:gRermZAz0.net
ウォーキング5Km
腹筋50回
ひねり100回
躑躅が綺麗NB!

520 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/11(木) 16:53:40.81 ID:L/qScg150.net
サイクリングで山登り1.5回分60km
今日は真面目にやったわNB!

521 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/11(木) 23:58:50.64 ID:04YrF1cN0.net
ウォーキング5Km
NB!

522 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/12(金) 19:34:57.95 ID:Wpm64OXI0.net
サイクリング1時間
ひねり腹筋20回

もう夏みたいできついわNB!

523 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/12(金) 20:11:59.81 ID:55inakuX0.net
ウォーキング5Km
5Km歩いただけで腰が痛い
いままでこんなことなかったのに…歳かしらね

524 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/14(日) 17:31:05.04 ID:p4hfkOkM0.net
大相撲から目が離せなくて5分間のその場ランニング(歩数1100ぐらい)

ほんのり汗ばんだわNB

525 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/15(月) 08:43:43.12 ID:OAgFygnN0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

526 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/15(月) 13:27:57.99 ID:OAgFygnN0.net
ウォーキング15km

>>516
快復祈願NB!

527 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/15(月) 21:44:41.74 ID:RQxUuonl0.net
スクワット50回
ダンベル体操

眠いぃ NB!

528 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/16(火) 08:30:37.16 ID:/xlHQ99F0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

529 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/16(火) 13:22:12.73 ID:/xlHQ99F0.net
ウォーキング15km

曇りだが暑いNB!

530 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/16(火) 18:12:22.02 ID:CAlrikBF0.net
動画のエクササイズ20分

汗かきかき NB!

531 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/16(火) 19:54:54.06 ID:FLWny9im0.net
自転車30分
スクワット1分
腹筋1分
腕立て1分

締まった身体になりたいNB!

532 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/17(水) 08:39:57.68 ID:rAmeBcWl0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

533 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/17(水) 11:20:47.05 ID:rAmeBcWl0.net
ウォーキング10km

荷物が届くので早めに帰宅NB!

534 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/17(水) 21:26:02.10 ID:AUQP3gvf0.net
スクワット50回
ダンベル体操

眠い〜 NB!

535 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/17(水) 22:06:21.37 ID:QJYjZGDl0.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回

おやすみなさいNB!

536 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 00:05:02.75 ID:Wir2x5qp0.net
ウォーキング
8日 5520歩 4.4km
15日 4020歩 3.2km
17日 5500歩 4.1km

まとめて3日分。
身体がまだ暑さに慣れていない気がする〜NB!

537 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 08:33:32.00 ID:EYVgeFJI0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

538 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 12:57:15.19 ID:Ivqh/toO0.net
サイクリング1時間
腰が痛かったけど少しづつ運動しますNB!

539 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 14:03:46.72 ID:EYVgeFJI0.net
ウォーキング15km

初夏の気配NB!

    
540 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 21:24:35.92 ID:b1l9I98O0.net
サイクリング90分

今日は涼しくてちょうど良かったNB!

541 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 22:05:25.48 ID:NxyL6tbz0.net
サイクリング30km 標高480m

あと30km走るつもりでおやつ食べた直後にパンクで摂取カロリー大幅にオーバーして終了w

542 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/18(木) 22:37:36.00 ID:ShwHVChM0.net
>>541
パンクって…歩いて帰ったの?

543 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/19(金) 00:14:47.76 ID:vYAyKZ4f0.net
>>542
駅まで押し歩いて、そっから輪行ですー。

544 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/19(金) 08:28:28.20 ID:MAVXkuUV0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

    
545 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/19(金) 13:04:45.17 ID:MAVXkuUV0.net
ウォーキング15km

暑いしか言葉がないNB!

546 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/20(土) 09:35:03.74 ID:Dm4viwzo0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

547 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/20(土) 11:57:45.24 ID:sy+V0t4H0.net
動画のエクササイズ
腹筋背筋各10回
プランク70秒
ストレッチ

ここの奥様はスゴいね NB!

548 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/21(日) 08:38:24.25 ID:Xx/qrqSx0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグマジック 100回

おはようございますNB!

549 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/21(日) 08:51:03.35 ID:hrHkitUm0.net
スクワット50回
足あげ下げ30回
プランク1分

今日も暑そうNB!

550 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/21(日) 22:54:30.03 ID:vJ1Y3o3B0.net
エアロバイク20分
筋トレ少し
暑い!NB!

551 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/22(月) 08:35:56.19 ID:zYXiR8EG0.net
腹筋 100回
ひねり 200回
レッグ 100回

おはようございますNB!

552 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/22(月) 12:01:53.84 ID:HZQdXNFk0.net
サイクリング1時間
腰の痛みも治まったので少しづつ運動しますNB!

553 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/22(月) 12:12:51.18 ID:zYXiR8EG0.net
ウォーキング10km

干乾びそうNB!

554 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/22(月) 13:37:24.81 ID:3lLJxeqP0.net
>>553
お疲れ〜〜
触発されて今から歩いてきます!

555 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/22(月) 16:04:53.88 ID:RDJOTrTi0.net
ウォーキング1時間20分、6,5キロ


ここ1週間ほど毎日1時間ウォーキング継続できてるNB

556 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 08:35:15.06 ID:yK5osuJ+0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグ 100回

おはようございますNB!

557 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 11:23:05.76 ID:ClXKxZCh0.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回
ストレッチ

こんにちはNB!

558 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 11:46:45.95 ID:i7LBzvzo0.net
ウォーキング3Km
腰の痛みが治まったので少しづつ再開NB!

559 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 13:46:36.45 ID:yK5osuJ+0.net
ウォーキング15km

>>554
無事行ってきたかしらNB!

560 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 18:53:31.02 ID:/gaBrL1p0.net
スクワット100回!
ストレッチ

これで許して NB!

561 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 19:12:05.25 ID:I3fcNj7F0.net
ウォーキング1時間 約6キロ
膝つきうでたて伏せ20回
スクワット20回

風が強かったですねNB

562 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 23:23:56.14 ID:iWFvi9gt0.net
ジョギング5q
公園の鉄棒で懸垂を順手と逆手で各5回

疲れたNB!

563 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/23(火) 23:32:00.50 ID:UXN5sGeN0.net
ウォーキング
19日 7290歩 4.7km
21日 5670歩 4.4 km
23日 6500歩 5.1 km

晴天は今日まで・・明日から曇り空〜NB!

564 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/24(水) 08:45:52.87 ID:onxtzcdE0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグ 100回

おはようございますNB!

565 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/24(水) 13:16:01.06 ID:usOy0RQZ0.net
ウォーキング5Km
曇り空なのに暑いわNB!

566 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/24(水) 13:44:58.42 ID:onxtzcdE0.net
ウォーキング15km

タチアオイが咲いてて嬉しいNB!

567 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/24(水) 21:21:03.73 ID:AqgTBxa80.net
みんなの体操
スクワット50回
エクササイズ10分
ストレッチ

暑い NB!

    
568 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/24(水) 21:59:31.96 ID:x5opbiKO0.net
ウォーキング50分 4キロ
スクワット30回
背筋30回
足パカ風20回
ひねり100回
ゴキブリ体操3回

そろそろスポーツウェアを買いたいNB

569 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/25(木) 10:42:55.62 ID:Z1Ezzrtm0.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回
リズム体操

雨音の中でおはようNB!

570 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/27(土) 15:55:04.19 ID:eMcvMYc20.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回
ウォーキング

久しぶりの快晴NB!

571 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/28(日) 09:23:38.87 ID:AAEUhRMw0.net
腹筋 100回
ひねり 100回
レッグ 100回

おはようございますNB!

572 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/28(日) 14:58:04.43 ID:UyjBuZLP0.net
フェスで歩きまくって踊りまくったよ〜
NB〜♪

    
573 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/28(日) 17:10:25.79 ID:09erspZ60.net
エアロバイク40分
腹筋200回先ほどしてきました
まだいけそうです

574 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/28(日) 22:01:22.57 ID:EqanwkWQ0.net
動画エクササイズ15分
スクワット50回
ストレッチ

おやすみなさい NB!

575 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/29(月) 23:40:06.19 ID:s9NdgvYe0.net
ウォーキング
27日 5000歩 3.9km
29日 6300歩 4.8km

藍ちゃん、お疲れさまでした〜NB!

576 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/30(火) 10:38:07.39 ID:pHG6HOcg0.net
腰回し 左右8の字 各1分ずつ
もも上げ 3分
ふくらはぎ上げ 1分

このあとはウォーキング合計1時間半の予定
回数は数えないNB!

577 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/05/30(火) 16:15:22.88 ID:fUd5fnXx0.net
ウォーキング6Km
今年の夏は暑くなるんだってね
涼しい時間帯に歩こうNB!

578 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/01(木) 01:34:44.51 ID:2kGbT2UDO.net
お休みなさい

579 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/01(木) 22:48:23.38 ID:bmOxSnkh0.net
うつぶせ腹筋
ひねり100回

おやすみなさいNB!

580 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/02(金) 17:11:04.12 ID:zWssY8gA0.net
ウォーキング9km

風向きによってはかなりの試練だったわNB

581 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/03(土) 09:06:20.54 ID:KjE7jjAF0.net
ウォーキング6Km
風が心地よかった、しかも涼しいし今日はいい日になりそうNB!

582 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/04(日) 22:03:02.85 ID:zqfdQa1P0.net
スクワット60回
腹筋背筋各30回
プランク

しばらくサボってました NB!

583 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/05(月) 12:22:35.66 ID:9Dfk8gdL0.net
ウォーキング6Km
6月頭なのにもう暑いNB!

584 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/05(月) 17:10:02.91 ID:DsbrNOkA0.net
ウォーキング6,5km

こちらは涼しくて歩きやすかったわNB

585 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/06(火) 13:00:59.93 ID:Mqhvcz3u0.net
ウォーキング6Km
曇り空で涼しかったわNB!

586 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/07(水) 11:22:04.66 ID:5bgXxc7PO.net
おはよー

587 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/07(水) 15:26:53.49 ID:PGCzEOjE0.net
3キロ歩いた〜
眠い…NB!

588 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/07(水) 18:49:40.03 ID:hxCUsFlD0.net
ウォーキング2Km
途中雨が降ってきたので切り上げたNB!

589 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/07(水) 19:15:29.70 ID:4I63259M0.net
ウォーキング7km(1時間20分)

梅雨入りしたらウォーキング行けなくなるのいやだわNB

590 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/08(木) 11:25:50.19 ID:2bD9BYk10.net
腹筋50回
ひねり100回

雨が降りそうで降らないNB!

591 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/09(金) 01:41:25.91 ID:s1/pNLYN0.net
夜中に食べ過ぎてしまいました

592 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/09(金) 16:33:57.74 ID:XB2SB1dN0.net
ウォーキング6Km
暑かったけど頑張るNB!

593 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/09(金) 23:00:09.56 ID:p0nt9Mop0.net
ウォーキング
6月4日(日) 1780歩 距離測定ミス (ノ∀`)
6日(火) 5180歩 3.8km
8日(木) 4800歩 3.8km
9日(金) 4910歩 3.8km

♪見上げたら〜ストロベリームーン〜♪♪夜にはぐれて〜NB!

594 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/11(日) 20:38:42.72 ID:PHDTNEXOO.net
お休みなさい

595 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/11(日) 22:00:14.78 ID:voy9Yurk0.net
腹筋背筋30回づつ
ストレッチ
ダンベル体操

二の腕美人になりたいな NB!

    
596 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/12(月) 13:38:07.23 ID:W8io0obX0.net
ウォーキング6Km
風が心地よかったNB!

597 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/12(月) 18:40:46.73 ID:IWDl/1Y60.net
スクワット100回
ダンベル体操

雨降らないな〜NB!

598 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/13(火) 08:20:14.11 ID:l+cvD0w60.net
ウォーキング6Km
朝早く行きすぎると小学生の登校とかち合うわ
時間ずらさなきゃNB!

599 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/13(火) 23:45:04.28 ID:8FaUqm8R0.net
ウォーキング
11日(日) 4270歩 3.4km
13日(火) 4910歩 4.0km

涼しい夜は快適〜NB!

600 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/14(水) 15:58:51.96 ID:1l6exai+0.net
ウォーキング6Km
今日も爽快に歩けたNB!

    
601 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/14(水) 22:34:23.72 ID:YVRe0I0R0.net
スクワット100回
ストレッチ

お休みなさい NB!

602 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/15(木) 16:37:24.16 ID:FOQtQnKG0.net
ウォーキング6km

帰り道に買い物して、重さ3kgくらいの荷物を上げ下げ15分くらいのながら運動NB!

603 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/16(金) 16:04:26.27 ID:AjiHAbQSO.net
おやつ

604 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/16(金) 18:50:45.19 ID:ZtHFv3Gz0.net
ウォーキング5Km
だんだん歩くのが楽になってきたNB!

605 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/18(日) 19:18:21.67 ID:a+Y8rPxmO.net
夕御飯

606 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/19(月) 00:10:05.34 ID:FnT7kypg0.net
ウォーキング
15日(木) 4710歩 3.7km
16日(金) 4970歩 3.9km
18日(日) 7130歩 5.8km

梅雨とは思えないくらい温度も湿度も低め。
気持ちよく歩いていい汗かけた〜NB!

607 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/19(月) 21:11:25.68 ID:Y4mhxBQFO.net
お休みなさい

608 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/20(火) 09:26:04.69 ID:Q5dPpW5X0.net
ウォーキング7Km
音楽聴きながら歩くの楽しいNB!

609 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/20(火) 21:45:41.69 ID:5Cdr8VGp0.net
ウォーキング2キロ
スクワット50回
ストレッチ

筋肉量が増えない… NB!

610 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/20(火) 22:41:26.90 ID:6TAHPWWn0.net
腹筋50回
ひねり100回

サボってたら腰まわりに肉が…NB!

611 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/21(水) 09:20:35.73 ID:I+Dr9MbHO.net
おはよー

612 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/22(木) 08:45:43.21 ID:tIx1KSK4O.net
おはよー

613 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/22(木) 16:15:17.96 ID:xpZV5PoU0.net
腹筋50回
ひねり100回

昨日の分
筋肉痛…NB!

614 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/22(木) 18:20:23.38 ID:PSnC1q5g0.net
昨日の分

自転車で山登り 距離38km 獲得標高1100m
筋肉痛は明日来る予定よNB!

615 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/23(金) 01:12:25.98 ID:TuvtNx0P0.net
久しぶりにあるいたー!
3キロ位!
明日も歩くぞNB!

616 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/23(金) 16:05:53.13 ID:Pp/jRezG0.net
腹筋50回
ひねり100回
ウォーキング

暑い…NB!

617 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/23(金) 22:55:24.52 ID:YoqJCnfO0.net
早歩き3キロ
スクワット80回
ストレッチ

毎日ダルい NB!

618 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/23(金) 23:55:36.88 ID:gXgfoXDY0.net
ウォーキング
19日(月) 5880歩 4.6km
22日(木) 6800歩 5.1km
23日(金) 6650歩 5.5km

自由に歩くことができる有りがたさを感じる芸能ニュース〜

619 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/24(土) 22:30:08.21 ID:b9c4GWHE0.net
スクワット50回
腹筋20回
背筋20回
ストレッチ

体力つかない… NB!

620 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/24(土) 22:54:16.50 ID:qTEAB5a00.net
腹筋50回
ひねり100回

私も体力つけたいNB!

621 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/26(月) 00:40:41.64 ID:/iDS27XC0.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

622 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/26(月) 10:02:05.70 ID:mQw5fn9z0.net
ウォーキング6Km
梅雨の間の晴れ間最高だったNB!

623 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/27(火) 00:05:04.54 ID:LAqjCQ0F0.net
ウォーキング
25日(日) 3570歩 2.8km
26日(月) 4000歩 3.1km

何だか歩き始めたらいつもポツポツ降り始める(ノ∇`)〜NB!

    
624 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/27(火) 08:29:14.56 ID:KnaOhNMB0.net
ウォーキング6Km
湿度高かったやっぱりカラっとした天気の中で歩くのが心地良いわNB!

625 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/27(火) 08:59:09.68 ID:zgIeYnIV0.net
昨日の分

ウォーキング2.5km
エクササイズ10分
プランクチャレンジ

今日は何しよう NB!

626 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/27(火) 21:33:11.22 ID:zgIeYnIV0.net
ダンベルエクササイズ
スクワット50回

体脂肪減らない NB!

627 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/28(水) 22:54:00.31 ID:c4BIG199O.net
お休みなさい

628 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/29(木) 14:37:51.52 ID:Gb6PN0Hi0.net
サイクリング4km
ウォーキング6Km
いい運動になったNB!

    
629 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/06/29(木) 15:38:47.79 ID:xaxBij860.net
スクワット50回
後ろ足あげ10×6
腹筋10回背筋10回
腕立て伏せ20回

暑い NB!

630 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/01(土) 14:27:24.02 ID:29FOZomtO.net
昼寝

631 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/01(土) 16:41:21.71 ID:MxUWgZMz0.net
ウォーキング6Km
途中ママ友に出会ったNB!

632 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/02(日) 20:44:24.79 ID:Avbf2kB2O.net
お休みなさい

633 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/03(月) 13:35:08.32 ID:u6UdgB9L0.net
月末月初ウォーキング
28日(水) 6140歩 5.2km
7月2日(日) 5800歩 4.1km

藤井君お疲れ様!
若いんだから次があるよ、がんばれ!
私も足腰に負担をかけないようにウォーキングがんばる〜NB!

634 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/04(火) 14:05:57.24 ID:Z188jNBR0.net
ウォーキング3Km
暑くて3Kmが限界だったNB!

635 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/05(水) 15:18:51.91 ID:/ozoAaAOO.net
おやつ

636 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/06(木) 10:40:34.20 ID:paRo+yG80.net
サイクリング 距離63km 獲得標高1370m

消費カロリー1200kcal NB!

637 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/06(木) 22:26:00.76 ID:MsOx4ZkL0.net
スクワット50回
ダンベル体操
腹筋背筋各20回

サボってもあんまり変わらない NB!

638 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/06(木) 23:51:50.69 ID:kSwOU5uV0.net
腹筋50回
ひねり100回

サボる期間が長くなると変わってくる…(´・ω・`)NB!

639 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/07(金) 14:09:15.13 ID:v4HlhwtS0.net
腹筋50回
ひねり100回
ヨガ1時間

七夕NB!

640 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/07(金) 16:30:01.09 ID:zi+A/ntW0.net
知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
http://cgper.bouncers4rent.com/knoledge/

641 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/07(金) 17:50:54.03 ID:3DpkQZqe0.net
ウォーキング5Km
悩み事があるけど今日は無心で歩けたNB!

642 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/07(金) 19:06:13.77 ID:7lsqm+sq0.net
ウォーキング45分
ダンベル(8kgずつ)でスクワット 50回
リフティング 15kg 50回

643 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/08(土) 01:10:30.07 ID:Wr5DeUno0.net
ウォーキング
4日(火) 6380歩 5.2km
7日(金) 6720歩 5.4km

意気揚々と新しいシューズおろしてみたけど全然足に馴染まない。・゚・(ノ∀`)・゚・。〜NB !

644 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/08(土) 08:22:01.30 ID:NNr2/ZQs0.net
朝ラン 12km

そろそろ朝でも暑さがキツくなってきたよNB

645 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/09(日) 10:12:46.10 ID:lE5BcfxD0.net
サイクリング 距離43km 獲得標高1337m

消費カロリー966kcal…少なっorz
でもNB!

646 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/09(日) 22:50:34.43 ID:n3/XH4Ia0.net
スクワット50回
腕立て伏せ30回

地味だけど…NB!

647 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/10(月) 09:50:11.60 ID:TCKaLh100.net
ウォーキング6Km
程よい暑さで歩けたNB!

648 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/11(火) 08:17:28.45 ID:ceRGBtu80.net
腹筋50回
ひねり100回
リズム体操

昨日の分NB!

649 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/11(火) 17:28:08.81 ID:9dtWmDPI0.net
ウォーキング6Km
心地良い暑さで歩けたNB!

650 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/12(水) 21:44:25.22 ID:d9Pt+Zng0.net
スクワット50回
腕立て伏せ30回

体内年齢1才若くなってた NB!

651 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/13(木) 09:47:55.43 ID:4M5QjHtD0.net
ウォーキング6Km
暑かったNB!

    
652 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/14(金) 09:03:50.92 ID:qOitbxLU0.net
動画のボクササイズ10分
腕立て伏せ30回
腹筋20回
ストレッチ

昨日の報告だけど NB!

653 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/14(金) 10:28:20.13 ID:egkfvA4Z0.net
ウォーキング4Km
途中で大粒の雨が降ってきちゃったNB!

654 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/15(土) 22:30:48.62 ID:zAJxT5ez0.net
昨日 3キロ位歩いた
今日 スクワット50回 ダンベルエクササイズ

眠い NB!

655 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/17(月) 10:42:14.08 ID:Y2tiPuAOO.net
おはよー

656 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/17(月) 10:45:34.26 ID:lfXAf4ZA0.net
腹筋30回
背筋30回
ストレッチ

暑くて継続が難しい

    
657 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/19(水) 07:18:02.79 ID:BjkoXh3nO.net
おはよー

658 :可愛い奥様@\(^o^)/:2017/07/19(水) 09:52:55.18 ID:vXwg7Mg+0.net
ウォーキング6Km
暑さになれてきたNB!

659 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイWW 58.13.128.15):2017/07/19(水) 21:16:21.23 ID:Trl8Dvj/0.net
ダンベルで筋トレ10分
汗がジンワリ NB!

660 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワンミングク 153.250.247.17):2017/07/21(金) 22:24:13.90 ID:ShhSjRRDM.net
腹筋50回
ひねり100回

おやすみなさいNB!

661 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイW 116.64.14.241):2017/07/22(土) 11:49:10.18 ID:5kh5dkhj0.net
スレチですみません。ウォーキングやジョギングしている奥様方は何時くらいに今の時期やっていますか?
それまで日中ジョギングしていたんですが、暑くて暑くてフラフラしてしまって。

662 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイWW 114.185.70.211):2017/07/22(土) 20:53:12.92 ID:KzJNX3At0.net
>>661
朝4時半に起きて5時過ぎからランです。
起きてから走り出すまで男性ならすぐなのにな、と思います。朝とはいえ日焼け止め塗ったりアームカバーや帽子の用意したりあるし。

663 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイW 116.64.14.241):2017/07/22(土) 23:02:54.75 ID:5kh5dkhj0.net
>>662
ありがとうございます!朝ラン気持ちよさそうですね。
普段自分が走るコースは人通りが少ないのでオバさんの私でも時間帯を迷っていたんですが
今の季節なら早朝でも明るいので早起きして走ってみようと思います。

664 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイWW 180.29.192.59):2017/07/23(日) 10:06:08.19 ID:VZK67x5J0.net
ジョギング 7km

良スレ見つけた!初めてカキコNB!

>>661
私は朝7〜8時か夕方6〜7時頃です。
朝はすでに暑いので30〜40分だけ。たくさん走るときは、日が暮れるか暮れないかぐらいのときを狙って走ります。
暑いけどガンバロウ!

665 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイWW 114.185.70.211):2017/07/23(日) 13:57:26.53 ID:x8zJtJHh0.net
>>663
私は歩道が広くて走りやすい大通りを走っているので、あまり時間を考えたことがなかったです。
でも夏だとまだ薄暗いうちから犬の散歩やウォーキングで意外と人通りありますよ。みなさん考えることは同じだな、と思います。

666 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイ 124.209.166.64):2017/07/23(日) 17:51:34.89 ID:VabKnkDU0.net
>>661
去年まで日没の1時間半前に走り出してたけど
暑くて労作性頭痛と軽い熱中症っぽくなることが増えたので
今年は夜明けの30分前くらいにスタートに変えた
走りやすい!

667 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイW 116.64.14.241):2017/07/23(日) 20:52:29.34 ID:OzomYs/70.net
661です。皆さんアドバイスありがとうございます。
今朝私も早朝ジョギングをしてみました。
風も涼しくて気持ちよく7キロ走れました!最近走る事が楽しくなってきたので時間帯を調整して
頑張ろうと思います。ありがとうございました!

668 :可愛い奥様@\(^o^)/ (FAX! 7r626dt):2017/07/26(水) 06:04:34.52 ID:irBiFtWJKFOX.net
おはよー

669 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイW 221.247.20.241):2017/07/26(水) 23:09:18.59 ID:7r1DXySr0.net
ショコ40分
各種スクワット、筋トレ1時間

これからシャワー浴びてくるNB!

670 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ガラプー 7r626dt):2017/07/28(金) 12:29:28.95 ID:LWFSU+A+K.net
風邪ひいた

671 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ガラプー 7r626dt):2017/07/30(日) 09:34:04.95 ID:K25V18BOK.net
おはよー

672 :可愛い奥様@\(^o^)/ (ワッチョイWW 180.29.192.59):2017/07/30(日) 20:05:45.98 ID:x66BGiiX0.net
ジョギング 11.5km
滝のように汗かいたNB!

673 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/01(火) 08:53:03.38 ID:GEU5d+A9K.net
おはよー

674 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/02(水) 07:37:18.25 ID:vYtAfvuIK.net
おはよー

675 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/03(木) 11:09:14.01 ID:rg+qDRe1K.net
おはよー

676 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/04(金) 21:29:18.54 ID:dLEje7Xz0.net
2km歩いた
暑い NB!

677 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/06(日) 12:17:41.09 ID:QaPB7JbpK.net


678 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/08(火) 07:36:01.37 ID:yeDK+hh8K.net
おはよー

679 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/09(水) 06:32:08.78 ID:fH/NLa5m0.net
深川図書館特殊部落

同和加配

奇声あげて人をボコボコにぶんなぐってもOK お咎めなし
被害者が警察を呼んでくれと何度も言っているのに公務員は無視し続けてた
幼児が歓声上げて走り回る       見ぬふり
小学生が歓声上げて走り回る     見ぬふり
中学生が大声で談笑して走り回る   見ぬふり
高校生が閲覧机で談笑雑談      見ぬふり
公務員による恣意行為
etc

なんのための施設か? →特殊な関係用

    
680 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/10(木) 12:15:50.21 ID:+XIl06oqK.net
地震と電車遅れ病院に着いた

681 :可愛い奥様@\(^o^)/ :2017/08/11(金) 09:11:58.65 ID:Cypc7PX3K.net
おはよー






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